宝宝总是胃口差，不爱吃饭？可能是它惹的祸当孩子出现以上某一种症状我们不能马上

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西瓜妈妈说

在宝宝的成长过程中，最容易缺少的并不是钙和铁，而是容易被家长忽略掉的——锌。

大部分的家长给孩子补充微量元素，都是以补钙补铁为主，却忽视掉这种同样有着重要影响的微量元素。

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今天瓜妈就和大家聊聊，在宝宝的成长过程中缺锌会对造成什么影响？怎样给宝宝补锌呢？

缺锌出现的症状

1、食欲不振，乱吃东西

缺锌会对舌头的黏膜造成影响，使得味觉的敏感度下降。宝宝每天的进食量变少，出现挑食、厌食症状。还有得宝宝会出现乱吃东西，喜欢咬手指，吃沙子、泥土等

2、发育迟缓

锌参与着身体的代谢，缺少锌元素会对生长激素的产生造成影响。如果发现孩子比同龄人矮3-4厘米，那么很有可能是与缺锌有关。

3、免疫力低下

锌元素也是人体免疫系统组成的重要元素之一，缺锌会导致免疫力低下，容易被病毒感染，出现感冒、发烧、支气管炎等病状。

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4、口腔溃烂

缺锌会影响伤口愈合，导致口腔溃烂反复发作，一旦发现孩子口腔溃烂反复发作的情况，需要考虑是否由于缺锌所引起的。

5、智力落后

锌能促进脑细胞的分裂，为宝宝智力发展打下基础。如果长期缺锌，会对DHA和蛋白的合成造成影响，出现智力落后的情况。容易出现多动，注意力不集中。

6、头发稀疏、枯黄、长得慢

这一点是家长很容易忽略的，孩子头发枯黄、稀疏，长得慢，很可能是因为缺锌所引起的。

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当孩子出现以上某一种症状我们不能马上确认是由于缺锌所引起的，因为缺铁缺钙也会出现食欲不振，免疫力低下。但如果同时出现以上2-3种症状时，基本上就可以确定是缺锌了，家长们就要重视起来啦。

哪些食物可以补锌

虽然补锌很重要，但是家长们也不用特意去买营养补充剂，在日常饮食中就能满足宝宝对锌的需求了，通过食物来补充更加安全呢~

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动物类食物含锌量比植物性食物的含锌量要高，因为锌在食物中是与其他营养元素共存的，它的吸收受到其他营养素的影响，动物蛋白分解后产生的氨基酸更容易促进锌的吸收。

锌一般存在在海产品或肉类食物里，像猪肉、牛肉、蛤蜊、扇贝、干贝、鲜虾等，这些食物除了能够帮助补锌外，还能提供铁和钙等微量元素，达到营养元素的均衡，帮助宝宝正常发育。

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另外，少给孩子添加盐、糖等调味料，避免盐、糖摄入太多影响锌的吸收。

严重缺锌的宝宝，通过食补已经满足不了，要用到营养补充剂，一定要先咨询医生或专业人士，确定剂量再使用。

点击下面图片可以跳转到对应菜谱

鲜虾扇贝粥

适应月龄：8个月以上

虾和扇贝含有丰富的蛋白质和钙、磷、锌等微量元素，是很好的补锌食材，能促进食欲，帮助大脑发育。西兰花富含蛋白质、碳水化合物、维生素C和胡萝卜素等。

菠菜干贝粥

适应月龄：8个月以上

干贝蛋白质含量丰富，含有宝宝生长所需的微量元素如钙、锌、铁等。加入菠菜粥里，不仅味道鲜美很多，营养密度也瞬间提升，促进宝宝发育。

黄瓜蛤蜊蛋汤

适应月龄：12个月以上

黄瓜富含多种维生素、水分和膳食纤维，能够为宝宝补充水分，有清凉解渴、预防便秘的功效。蛤蜊肉质鲜美，除了蛋白质丰富，也是补锌的好帮手，搭配黄瓜营养更均衡。

冬瓜肉丸汤

适应月龄：12个月以上

这道冬瓜肉丸汤荤素搭配，简单易做，虽然清淡但是营养丰富，是夏日的不错选择。

时蔬肉丸

适应月龄：12个月以上

牛肉是补铁补锌的能手，搭配维生素丰富的西兰花、玉米做出的可爱肉丸子，营养更均衡，还能锻炼宝宝咀嚼能力。

冬瓜花蛤汤

适应月龄：18个月以上

冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素、铁、钙等元素，能够消热解暑、预防宝宝便秘。冬瓜搭配蛤蜊，不仅味道鲜美，而且营养价值高，补水补锌又开胃。

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温馨提示

·所有食材请在确定宝宝不会过敏之后，再给宝宝添加

·有关于过敏的详细情况，请咨询专业医生意见

·适合月龄仅作为参考标准，可根据宝宝实际情况调整

·装饰性食材请勿给宝宝食用，以免发生意外

-作者简介-

出品：妈妈网 / 总监制：Mickey / 统筹：安安 / 脚本&执行：安安，子夜猫，畅岚，家盈 / 编导：Lawson ， Scott ，姜丰

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