01.

怀孕几个月开始补钙呢？

怀孕之后就要及时补钙 ， 不要等到怀孕几个月了再补 。 因为钙的吸收和沉淀有一个循序渐进的过程 ， 不是今天吃了钙片 ， 孕妈明天就不缺钙了 ， 没有那么快的哈！

中国营养学会对孕妈的补钙建议是这样的：孕早期每天钙需求800mg ， 孕中期是每天1000mg ， 孕晚期每天1200mg ， 这样才能满足孕妈和胎儿每天对钙的需求 。

02.

孕妈缺钙会有哪些症状？

1 ， 牙齿松动 ， 牙龈出血 。

2 ， 小腿抽筋 ， 骨质疏松和骨关节疼痛 。

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3 ， 腰膝酸软 ， 耻骨疼痛加剧 。

4 ， 容易诱发妊娠高血压 。

5 ， 睡眠不安 ， 易惊易醒等 。

03.

孕妈如何通过食补来补钙呢？

1 ， 正常饮食的孕妈 ， 只要没有明显偏食挑食 ， 每天从食物当中能摄入大约400～500mg的钙 。 因此 ， 如果要补充钙剂就可以将这一部钙量减掉的 。

2 ， 食物当中哪些含钙量较高呢？以下这些食物孕妈妈可以参考一下 ， 见下图：

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