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妈妈生下宝宝之后就需要及时的进行哺乳 ， 有的妈妈可能奶水非常充沛 ， 小宝宝都吃不完 ， 但是有的妈妈却奶水很少 ， 宝宝不够吃 。 对妈妈来说无法给宝宝提供充足的奶水是很痛苦的一件事 ， 所以很多妈妈都希望通过饮食调理下奶多 ， 而且不发胖 。 那么吃什么快速下奶不长胖呢？

1.牛奶炖木瓜 。 木瓜中的维生素、木瓜酶等物质是很充沛的 ， 而且木瓜舒胃健脾的功效很强大 ， 有助于身体的消化和吸收 。 牛奶中含有的蛋白质和钙质是丰富的 ， 对小宝宝的身体发育是很重要的 。 多吃一些牛奶炖木瓜 ， 可以让产妇奶水更加充足 ， 而且热量很低 ， 不容易长胖 。

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2.酒酿蛋 。 米酒具有很强大的舒筋活血的功效 ， 而且催乳的效果也是很好的 。 酒酿蛋中含有丰富的糖化酵素和卵磷脂 ， 可以促进乳腺导管的生长发育 ， 可以使得乳腺腺泡的发育更好 ， 所以具有强大的通乳下奶的效果 ， 产妇可以适当多吃一些 。

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