今日小妙招！出国前，先学会倒时差吧！14条锦囊妙招送给你首先

首先，什么是时差?

两个国家之间的时间差就是时差。人们横跨数个时区的高速旅行往往会引起时差反应，主要症状为大半夜睡不着，大白天犯困，严重的还头痛、腹泻等。从生物学角度来讲，这是机体重新设置了生物钟所致;通俗来讲，就是生活规律被破坏了。

为什么会有时差反应?

世界划分为24个时区，每飞行15个经度，时间就变化一小时，高中地理课“东加西减”的口诀是时候用起来了!当你穿越数个时区时，你的生物钟不能和目的地的时间同步，就导致了时差反应。

----今日小妙招！出国前，先学会倒时差吧！14条锦囊妙招送给你//---- http:// //

缓解时差反应的14条小妙招

出发之前

1.提前改变作息时间

如果往西走，那就出发前几天晚点睡觉。如果往东走，就试着每天让自己早早上床。 (谨记中学地理课“东加西减”的口诀!!)

2.戴墨镜

并不是要你耍酷!带上墨镜，减少接触到自然光或灯光，能帮助你适应新环境。

3.选个中间站过度

如果横跨时区大，那就选个中间过度站，帮助身体逐渐适应新环境。

4. 保持冷静

时差不是你想变，想变就能变~而焦虑可能会让时差的痛苦恶化，保持心情平静，慢慢适应，时差也就自然而然调整好了。

----今日小妙招！出国前，先学会倒时差吧！14条锦囊妙招送给你//---- http:// //