孕妈妈都知道在怀孕之前和怀孕期间都是应该吃叶酸的 ， 这样才能够有利于宝宝的发育 ， 减少胎儿畸形的概率 。 除了正常吃叶酸药片以外 ， 我们也可以采取食疗的辅助方法 。

牛油果里面含有很丰富的营养价值 ， 其中叶酸含量也是最高的 ， 对于孕妇来说的确是有很大的帮助 ， 尤其是胎盘的发育让胎儿更加的稳定牢固孕妈妈常吃牛油果宝宝肯定会健康 。

----4类天然叶酸 ， 孕妈平时可以敞开肚子吃 ， 有利于宝宝生长发育//---- http:// //

在怀孕期间 ， 大部分孕妇可能都会出现孕吐的反应 ， 既没有食欲 ， 而且还在这个期间 ， 自己的体重比以前还瘦了几斤 ， 却很担心腹中胎儿缺乏营养 ， 或者是自己有什么异常情况 ， 在这个期间我们可以吃一些柑橘 ， 可以有效的达到缓解的效果酸甜可口能止吐 ， 而且还会拥有丰富的叶酸含量 ， 同样也可以促进胎儿的正常发育 。

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鸡肝也是我们生活中比较常见的一种食物 ， 它含有丰富的蛋白质 ， 钙 ， 铁锌 ， 维生素等物质 ， 如果女人在备孕期间和怀孕期间适当的吃一些鸡肝的话 ， 就能够有效的补充身体叶酸的含量和营养的所需求对于孩子的发育也是有帮助的 。

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