孕妇体重超标危害多，那么如何保持孕期健康体重呢？每天量体重

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我国约有73%的孕妇体重增加超过了WHO的标准，那么孕妇体重超标都有哪些危害呢？

如果孕妇孕前体重过重，容易生下低体重儿，而孕期体重过重，则容易出现巨大儿。据统计，近年来我国巨大儿的发生率高达7%～10% ，这又导致剖宫产率一直高居不下，很多地区甚至达到50%～60% 。不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率是正常孕妇的1.5～20倍，妊娠高血压的发生率是正常孕妇的2～21倍。还有一项研究表明，肥胖女性的孩子在55岁之前死亡的风险比体重正常的孕妇所生的孩子高出35%！

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孕妇体重超标原来有这么多的危害，那么如何保持孕期体重呢？

首先，根据孕前BMI ，计算出孕期体重可增长范围：

1 孕前BMI小于18.5 （体重偏轻），孕期体重增加12.5-18kg为宜；

2 孕前BMI在18～24之间（体重正常），孕期体重增加11.5-16kg为宜；

3 孕前BMI在24-30之间（超重），孕期体重可增加7～11.5kg为宜；

4 孕前BMI大于30（肥胖），孕期体重可增加5-9kg为宜。

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然后，坚持做到以下五点：

1、每天量体重

每天量体重，可以控制体重增加的速度，不断地提醒孕妇是否需要注意调整饮食结构，一方面避免吃进过量食物，让体重增加过快，另一方面避免进食过少，导致营养不良。

2、绘制体重曲线图

每天测量体重，并制作成曲线图，充分了解自身体重变化趋势，直观地掌握体重变化情况。

3、穿着突显曲线的孕妇装

孕妇装款式大都以宽松的长裙或长裤为主，十分方便舒适，但是相对地也会让准妈妈疏于注意体型的变化。因此，建议穿着弹性较大，但是能凸显身材轮廓的孕妇装，来时刻注意自己身材的变化，注意身材的管理。

4、记录饮食

记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的热量，看看自己是否吃了没什么营养但热量很高的东西，从而达到控制体重，保证营养的双重目的。

5、不买零食

有的孕妈妈怀孕期间特别爱吃零食，美名其曰胎宝宝想吃，但是这些饼干、糖果、巧克力等零食，会增加孕妈妈体内的脂肪，所以，一定要克制自己购买零食的冲动。

好啦~妈妈好，宝宝才是真的好！快放下手里的零食，控制体重去吧~

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