研究表明：良好的习惯能避免儿童和青少年相关的冲动行为渥太华大学的研究人员发表在《儿科学》

渥太华大学的研究人员发表在《儿科学》上的一篇论文指出，睡眠不足、使用屏幕(手机、平板等智能产品)次数多于推荐次数的儿童和青年更容易冲动行事，做出更糟糕的决定。

主要作者、CHOE研究所和渥太华大学的博士后研究员米歇尔·格雷罗（Michelle Guerrero）博士说：“冲动行为与许多心理健康和成瘾问题有关，包括饮食失调、行为成瘾和药物滥用。这项研究表明了特别注意睡眠和娱乐屏幕时间的重要性，并加强了加拿大儿童和青少年24小时运动指南。当孩子们遵循这些建议时，他们比那些不符合指导方针的孩子更有可能做出更好的决定，并且不那么鲁莽。 ”

加拿大24小时儿童和青年运动指南建议：

每晚9-11小时的睡眠；

一天不超过2小时的屏幕娱乐时间。

这篇题为“24小时运动行为和冲动性”的论文分析了4524名儿童的数据，这些数据来自于一项大型纵向人群研究，称为青少年大脑认知发展（ABCD）研究，该研究将跟踪参与者10年。除了睡眠和屏幕时间，青少年大脑认知发展研究还捕获与身体活动相关的数据。体育活动是加拿大24小时运动指南的第三个支柱，该指南建议每天至少进行60分钟中度到剧烈的体育活动。

研究允许格雷罗和她的团队对照冲动性的八个衡量标准来观察运动指导方针的三个支柱，比如人们倾向于寻求刺激的体验，设定期望的目标，对奖励或不愉快的刺激做出敏感的反应，以及在消极和积极的情绪中鲁莽行事。研究结果表明，在八个衡量标准中的五个衡量标准，都和满足运动指南的所有三个支柱与更有利的结果相关。