若要问孩子几岁可以吃糖，1岁、2岁、3岁？答案太出人意料了！为了让孩子吃少糖

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在吃糖这件事情上，很多人都是没有抵抗力的。看看那些红红火火的奶茶店、蛋糕店就知道了。

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何况是孩子呢！

小编还见过小区的老人家，每次出门都要带几粒糖，一见到喜欢的小孩就伸手到口袋掏：来，吃糖。小孩子笑得合不拢嘴。

妈妈说：不能吃太多糖。奶奶说：吃点又不要紧，我们小时候想吃还没得吃呢。

有时候，因为吃糖/吃盐的问题，还能上升到婆媳矛盾的层次。小编就曾听一个妈妈抱怨：她不肯不给孩子吃糖，婆婆背地里偷偷给，还逢人就说媳妇“苛扣”孩子，她真是气不打一处来。

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限糖行动

甜味最能勾起味蕾，但多吃不是好事。

日前，世界卫生组织发布调查报告称，其于2016年至2017年间，抽检了英国、丹麦和西班牙市面上的婴儿食品，在检测过程中发现，部分生产商在食品中加入了果蓉等以增加糖分。建议禁止生产商在3岁以下婴幼儿食品中添加糖。

可是，如今市面上的婴儿食品，一看配料表，好多都加了白砂糖。甚至奶粉、米粉都加了糖。还有宝宝吃的那些零食，比如泡芙啊、酸奶啊，配料表都不需要看，肯定都加了糖。

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为了让孩子吃少糖/无糖食物，有个妈妈的做法就挺不错：

母乳喂养到一岁半，给孩子选择的米粉也是自己尝过味道后不含糖的，自己在家做辅食，盐/糖少加或不加，如果有朋友给孩子棒棒糖，孩子会接受，但孩子会收起来带回家不吃，另外早晚刷牙。

但可能有人要说了，吃点糖怎么啦？我们小时候不是也爱吃糖吗？

以前经济不发达，偶尔才能吃到一点糖，但是现在如果放任，绝对是不行的。

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为什么？

1.易致龋齿。见过不少孩子还没上幼儿园，一口牙就坏了，时不时喊疼，简直是受罪。 3岁以下孩子的牙齿属于乳牙，乳牙的矿化程度比较低。当甜食进入口腔后，细菌通过代谢将糖转化成酸，而酸会使得牙齿脱矿，形成龋洞。

2.导致偏食、营养不良。甜味会刺激大脑分泌多巴胺，给人们的味蕾带来美好体验。 3岁以下婴幼儿味蕾处在发育阶段，吃到甜味感到“开心”后，他们会渐渐对其他没有香甜味道的食物失去兴趣。长期以往，孩子容易偏食，进而造成营养不良。

3.容易肥胖。甜食摄入太多会造成婴幼儿肥胖，若不加以控制，孩子长大后得肥胖、糖尿病等代谢疾病的风险较其他人高。

4.易造成近视。摄入甜食不加以节制会导致血钙浓度较低，造成视网膜弹力减退，影响眼球壁发育，增加日后近视几率。

5.可能会变笨，饮食不均衡，影响身体发育和智力发展。

以上，都不是闹着玩的！

所以，对于孩子几岁可以吃糖的问题，小编想说：戒糖无年龄限制，上到九十九，下到刚会走。

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孩子的饮食行为，透露出一个家庭的样子

ＷＨＯ强烈建议：终生限制游离糖的摄入量。无论成年人还是儿童，都建议把游离糖的摄入量限制在每天总能量摄入的10%以下，最好能进一步限制在 5%以下。

这里所说糖，并不包括新鲜完整水果中天然存在的糖，不包括奶类中的乳糖，也不包括粮食薯类和薯类中的淀粉。它们包括人类制造食品时所加入的蔗糖（白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖）、葡萄糖和果糖等，也包括食品工业中常用的淀粉糖浆、麦芽糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆等甜味的淀粉水解产品。纯水果汁和浓缩水果汁也需要限制，蜂蜜也在限制之列，尽管它们都给人们以“天然”和“健康”的印象。

中国居民膳食指南：不管是成人还是儿童每天添加糖摄入量不超过50g ，最好控制在25g以下。

但有爸爸妈妈可能会说，不给娃吃点有甜味的就不愿意吃东西咋办呢？

对于孩子来说，需要的是在生长发育期间正确的食物教育、餐桌教育、饮食规范，不能因为孩子一餐不愿吃饭而迁就！

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几条建议

控油

多用蒸煮炖焖等少油烹饪方法
少用煎炸等多油烹饪方法
少吃油炸食品
不喝菜汤和泡饭汤
用植物油替代

控糖

不喝糖饮料
减少冰激凌、巧克力高糖食物
做菜少放糖
用白开水代替饮料

喝奶

6个月之前纯母乳，条件允许母乳到2岁
2-3岁、4-5岁每日饮奶350g-500g

吃肉

优先选择鱼肉和禽肉
少吃肥肉、烟熏和腌制肉类
控制总摄入量

正确刷牙

中国口腔医学会发布了一套标准刷牙法，即美国牙科协会推荐的一种，有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法——巴氏（Bass）刷牙法。

1、刷门牙外侧

刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。

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2、刷门牙内侧

同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

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3、刷牙齿咬合面

将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。

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4、刷牙齿内侧面

将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8~10次，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。

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5、轻刷舌头表面

由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。一些人，只刷外面，不刷里面，实际上牙齿里外都要刷到。