宝妈在月子里的12个典型误区，看看你中了哪几招？人们习惯把“满月”当作新妈咪身体完全

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宝妈们生完宝宝回到家中，开始了30天的月子期，各路亲戚朋友给宝妈提出的坐月子要求，让宝妈们无力招架......

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其实，这其中的很多要求是错误的，宝妈们该如何鉴别取舍呢？

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误区一：产后24小时开奶

生产后开奶，许多新妈咪还遵从着老观念，认为开奶早不好，奶水清，营养少，生产24小时后开奶对宝贝才最有益。

正确做法：

生产后开奶越早越好，宝贝吸吮妈咪乳头不但可促进乳腺分泌乳汁，同时也有助于妈咪子宫收缩，使子宫早日恢复生产前状态。此外，早一点开奶能让宝贝及早喝到营养丰富的初乳，提升身体免疫力。一般情况下，妈咪生产后30分钟即可哺乳。

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误区二：奶不涨不抱宝贝

哺乳过程中，有些妈妈认为乳房不胀说明奶水不多，希望攒多些乳汁再喂宝贝，其实这种做法非常不利于催乳。

正确做法：

乳汁分泌不但会越攒越少，不及时哺乳还会导致妈咪患乳腺炎，对妈咪和宝贝都没好处。妈咪产后5-7天内分泌的乳汁为初乳，营养极高，且含有抗感染物质，应该尽量让宝贝多吃，对宝贝提高免疫力，以及更好地打通乳腺都有益处。

误区三：满月即可恢复夫妻生活

人们习惯把“满月”当作新妈咪身体完全复原的标准，所以许多夫妻在宝贝刚满月时就恢复了夫妻生活，实际上，这种做法对妈咪身体恢复非常不利。

正确做法：

妈咪生产后，恶露通常3周后排空，可子宫真正恢复却需要42天。刚满月时，妈咪的生殖器官并非真正复原，过早进行夫妻生活，不但影响子宫复原，还可能造成生殖道感染。所以，妈咪2个月后恢复夫妻生活是最安全的。

误区四：不去做产后体检

生产会让妈咪紧张不安，至于产后体验有时便会一拖再拖，特别是恶露排空正常，母乳喂养顺利，身体并无不适时，有些妈咪甚至自觉放弃了产后体验，其实这种做法非常危险。

正确做法：

妈咪产后可能引起的炎症并非根据简单的自我感觉就可以判断的，有些炎症表现隐蔽，放弃产后体验，很容易延误治疗或遗留病症。因此，产后6-8周一定要去医院进行一次全面的产后检查，以便了解身体各器官是否恢复到孕前状态，发现问题也可尽早治疗。

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误区五：越晚下床越好

妈咪生产后身体虚弱，需要适当休息，但不代表应长时间卧床。妈咪产后若长时间不活动，可引发下肢静脉血栓，以及因盆腔底部肌肉组织缺乏锻炼，托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。

正确做法：

无论是自然分娩还是剖宫产，妈咪生产后都应早下床活动，积极的锻炼不仅有助于子宫恢复，更有利于下肢血流增快和恶露排出，避免引发下肢静脉血栓。一般情况下，妈咪产后24小时就可在床上靠着坐起来，第二天便可下床行走。

误区六：月子里不能刷牙

民间素有“生个孩子掉颗牙”的谚语，认为妈咪月子里刷牙会动摇牙根，造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。因此，许多妈咪月子里不敢轻易刷牙。

正确做法：

妈咪坐月子时进餐次数多，食物残渣存留在牙缝的机会也增多了不少，若不及时清除很容易造成口腔感染，妈咪产后3天可采用指漱方法刷牙，即在食指上缠上纱布当刷头进行刷牙，这种方法可坚固牙齿，避免牙齿松动。三天后可正常用牙刷刷牙，切记用温水，以防冷水刺激损伤牙齿及齿龈。

误区七：月子里不能洗头、洗澡

不少地方都有产妇满月后才能洗头、洗澡的习俗，以免产后风。其实这种做法非常不科学，产妇比常人出汗多，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体更需清洁，以防病原体侵入。

正确的做法：

自然分娩的妈咪产后即可洗澡。剖宫产的妈咪拆线2周后可以洗澡，宜淋浴，忌盆浴，因此时子宫口未关闭，以防水流沿着阴道进入子宫，引起感染。至于洗头妈咪可根据需要随时进行。

误区八：坐月子不开窗

有相当部分的妈咪“坐月子”时会门窗紧闭，把房间弄得密不透风，生怕着凉，受风。其实这种方法只会让室内空气混浊，容易让妈咪、宝贝患上呼吸道感染疾病。

正确做法：

适当开窗通风可降低室内空气中的细菌数量，但应避免穿堂风，以防妈咪因刚生产后体质虚弱，患上感冒。

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误区九：长时间喝红糖水

有些妈咪认为红糖水不但可以活血化淤，促进产后恶露排出还有补血的功效，所以月子里常以红糖水代水饮用。虽说红糖水确为产后补益佳品，却也不是喝得越久越好。

正确做法：

妈咪生过宝贝10天左右，恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。此后如果再频繁饮用红糖水，会使恶露血量增多，造成继续失血，导致贫血。所以，妈咪产后喝红糖水以7-10天为宜。

误区十：月子前一周不吃盐，多吃鸡蛋

民间有这样的说法，产妇生产前一周不能吃盐，否则会造成身体浮肿，相反鸡蛋是补身的好食材，吃得越多，产妇的元气恢复得越快，其实这种饮食调理对刚生产的新妈咪有害无益。

正确的做法：

产妇只食用无盐饭菜会导致食欲不佳，身体无力，影响乳汁分泌，对身体恢复也极为不利，相反，产妇的食物中应该适量放一些盐，以免月子里因出汗过多造成身体脱水，促进乳汁分泌。至于鸡蛋建议每天食用2－3个即可，食用过多会引起消化不良，加重肝肾负担，导致身体发胖。

误区十一：汤比肉有营养

对于汤品，人们有这样的错误认知，认为汤品中汤永远比肉有营养，因为精华早已融入汤中，所以妈咪坐月子常会大碗喝汤，对汤中肉品及其他食材不闻不问。然而据科学分析，肉比汤的营养要丰富得多， “汤比肉更有营养的”说法并不科学。

正确的做法：

妈咪在食用汤品时，切记汤肉同时，如此才可获取更丰富的营养。提醒妈咪的是，因为妈咪分娩时体力消耗过大，胃肠肌张力及蠕动减弱，一周左右才能恢复，因此，稍显油腻的鸡汤、鱼汤等建议一周后再添加，如此不但能更好吸收，提升体力，可能更好地促进乳汁分泌。

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误区十二：过分进补

为了让妈咪尽快恢复身体，宝贝有奶吃，大部分家庭都视产后滋补为大任。殊不知过分进补对产妇并无益处。滋补过量容易导致妈咪体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病，也容易导致宝贝吸收过量，引发肥胖，若宝贝消化能力较差，还可引发宝贝腹泻。

正确的做法：

妈咪月子餐应营养均衡，可多吃些蔬菜和水果。蔬果中含有大量的维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功能恢复，增进食欲、促进糖分、蛋白质的吸收利用，还可以预防产褥期便秘，帮助达到营养均衡的目的。