孕妈怎么补铁？孕期补铁攻略来啦孕妇为什么要补铁呢？我们都知道

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孕妇为什么要补铁呢？我们都知道，大部分国人都有不同程度的贫血症状，尤其是孕期妈妈，人体内的铁大部分用于制造血红素，孕期母体内的血容量大大增加，而且胎儿的造血系统也需要大量的铁质，所以在孕中期和孕晚期渐渐有一些孕妇开始出现缺铁性贫血症状，那么具体的表现就是孕妇心慌气短、头晕乏力。

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除此之外，缺铁的孕妇在分娩的时候更容易产生各种并发症，这些并发症会影响到孩子，例如宫内发育迟缓、早产、免疫系统发育低下，生后智力发育障碍，出生后6个月内更容易患有营养性缺铁性贫血，严重的还能导致新生儿的死亡，因此，为了自己和宝宝的健康，孕期补铁是非常重要的。

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那么这个铁应该怎么补呢？如果是轻度的贫血，多吃含铁的食物即可，比如，瘦肉、家禽、动物血、肝脏、蛋类、豆类、水果蔬菜等，还要注意多吃维生素C ，有助于铁的吸收，做饭的时候尽量用铁炊具；如果是没有贫血症状的孕妈，最好将每日补铁改为每周补铁，因为过量补铁可能会导致严重的便秘问题。

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其实补铁剂也是一种很好的选择，尤其是对中度和重度缺铁的孕妈来说，一般来说，推荐孕妈每天补充60~120mg的铁，补铁剂一定要在餐后或者与餐共用，以减少对肠胃的刺激，如果是饮用的补铁剂，最好用吸管，以免牙齿变黑；另外，高钙会抑制铁的吸收，所以钙和铁的补充要相隔两小时以上。