对于抑郁症的认知误区你了解多少？这些对你会有帮助的！人们在不断认识抑郁症的过程中

人们在不断认识抑郁症的过程中，总结出了许多治疗抑郁症的办法，今天我就跟大家分享的是以美国专家为首的情绪研究小组总结的认知治疗法，希望对大家有所帮助。

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抑郁症的10大认知误区

1、要么一切要么全无思想。

这是指你倾向于用一种极端的、黑白分明的范畴来评价你个人。要么一切要么全无的思想其基础是完美主义。它使你恐惧任何错误与不完美，因为那时你会认为自己完全输了，你会感觉自身不足，没有价值。

这种评价事物的方法是不现实的，因为生活很少是绝对的非此即彼。比如说，没有一个人是绝对的优秀或绝对的愚蠢。同样的，也没有人会是绝对的光彩照人或绝对的丑陋。看看你现在所在屋子的地板。它是绝对干净的吗?或者是每一块地方都垃圾成堆吗?还是只是有些干净而已?

在宇宙中，绝对肯定是不存在的。如果你总是想用绝对范畴来套自己，你会一直很抑郁，因为你的知觉与现实是不相吻合的。你会一直不信任你自己，因为，不管你做了什么，都永远不会符合你那夸张了的期望。技术上把这种认知错误叫做“两分思想” 。你以绝对的黑白来看待每一件事情——灰色地带是不存在的。

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