胎儿健康备孕至少要3个月，心理上做1个准备，而生理上要做8个一、心理上的准备。心理上准备就是要有

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一、心理上的准备。

心理上准备就是要有要孩子之心，而不能为了应付或者是还没做好准备，想要孩子就硬怀孕。

打心底里想要孕育一个宝宝，这样在怀上宝宝之后或者生了宝宝才能更好的抚养他。

有的小夫妻刚结婚还没有玩儿够，觉得自己还是孩子呢，根本不想要孩子，但是怀上之后会不知道怎么办手忙脚乱的。

在要孩子之前一定要有心理上的准备，有一个妈妈在怀孕之前是不想那么快要孩子的，因为她觉得有很多事情需要做，但是不小心怀上之后有一段时间才转变成做妈妈的心理。

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二、生理上的准备。

1、保证夫妻双方身体健康。

需要夫妻双方做一次孕前体检，评估遗传风险，如果有一方存在遗传性疾病，需要预测子代再发的风险。

夫妻双方身体健康是备孕的前提，如果身体不合格的话，很难承受孕期十个月的负担，另外在胎儿健康上也会受到影响。

2、平衡饮食

既然想要孩子，就要将自己的饮食规律调整一下。饮食合理有利于排出高质量的精子和卵子，在这个阶段不要吸烟喝酒，咖啡和茶也要戒掉。不密切接触宠物，减少电磁辐射。不要待在有环境污染的地方，比如高温、铅、苯、汞等的环境，不利于精子卵子的质量。