别一直让宝宝躺着，趴着才是对他最好的锻炼~4大好处要知道

2019-08-18

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妈妈们都应该知道一句话：仰着睡，趴着玩，坐着看世界！

美国儿科学会也有过建议：婴儿醒着时，在大人看护下，多趴着玩。

“趴” ，对宝宝生长发育非常重要！

研究证明，多趴的宝宝大运动和精细运动的发育要比其他宝宝更好。不仅如此， “趴”还有其他很多的好处！

可以锻炼宝宝的体能

宝宝在趴着的过程中，需要练习抬头、扭头，这有助于锻炼宝宝的颈部、背部和四肢的肌肉，对于宝宝身体的协调性也有很大的帮助，能够使宝宝更快的学会翻身、爬等动作。

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另外，适当对腹部产生压力，还有利于宝宝内脏器官的发育。

可以促进宝宝感知发育

大家都知道，趴着和躺着的感觉是不一样的，因为趴着不仅看到的东西更多，而且还能从不同角度去看。

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如果经常让宝宝趴着的话，不仅能锻炼他的脖子肌肉，还能满足他对周围新鲜事物的好奇，有助于促进感知发育。

可以帮助宝宝“排气”

妈妈会发现， 0—3个月的小宝宝总是会有哭闹、蹬腿、哼哼唧唧的现象，这多是由于新生儿的肠胃功能发育不成熟而引起的“胀气” ，最常见的做法就是经常帮宝宝揉揉肚子，采用“飞机抱”等方式帮助宝宝缓解不适。

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其实， “趴”也能帮助宝宝减少胀气，这还是一种有效又温和的“排气”方法，因为当宝宝趴着时，他们尝试扭动身体、转头抬头，这些主动的运动往往要比被动按摩效果更好，所以经常趴的宝宝不容易受胀气的困扰。

可以帮助宝宝塑造完美头型

虽然相关资料表明宝宝仰卧睡觉可以防止宝宝猝死综合征，但是长时间仰卧睡觉也可能导致宝宝“扁平头”或者“大饼脸” 。

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因此，建议爸爸妈妈经常让宝宝清醒时多趴着，打造宝宝完美头型，跟扁头偏头说拜拜！

没错， “趴”就是有这么多的好处！

然而，每个宝宝的喜好不一样，有些宝宝就是不愿意趴，怎么办呢？

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妈妈也别着急，宝宝不肯趴不代表趴着不舒服，很有可能是对这个动作还不太适应，离开了爸妈的怀抱，当然要稍微闹一会儿嘛。

这个时候，你千万不要一听到宝宝哭，一看到宝宝不开心就抱回怀里，否则的话宝宝一直都得不到锻炼了！

给宝宝练“趴”需要什么样的环境？

1.趴的平面要稍微硬一点，最好是地上铺个褥子，或者垫子，如果不是硬板床，就不要在床上趴。

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2.可以把垫子周围布置的花里胡哨，放点色彩鲜艳的小玩偶啊、小镜子啊之类的，让宝宝感到趴着的时候会看到很多新奇有趣的东西，而不是又累又无聊。

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3.宝宝要穿少一些，穿太厚他也用不上力。

那么，多大的宝宝可以趴着玩?

只要宝宝的精神好，身体健康状，通常出生一周左右就开始开始趴了。当然，刚开始宝宝只能趴几秒，随着宝宝的身体发育，趴的时候会越来越长。

芽芽妈提醒各位，宝宝趴着玩的时候，爸爸妈妈要陪伴在身边，慎防意外发生。同时，练习趴着的动作时，时间不宜过长，当宝宝表现出累的时候，妈妈要及时让宝宝休息。一般来说，新生儿每次10-30秒，每天锻炼3-4次就可以，以后可根据实际情况增加时间。

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虽然宝宝趴着的好处这么多，但是爸爸妈妈要注意，一定不要让自己的宝宝趴着睡觉！宝宝趴着睡觉容易引起宝宝窒息的可能。因此，建议大家在宝宝清醒的时候可以用玩具吸引宝宝，鼓励宝宝练习趴着的动作。

各位妈妈，是不是对“趴”有了更多新的认识呢？

想要宝宝发育更好，那就让宝宝多趴着玩吧!

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