孕妈睡前坚持3做3不做，助力胎儿发育对于正处于孕期的女性来说

对于正处于孕期的女性来说，睡眠是非常重要的，拥有良好的睡眠不仅对自身的健康有好处，还能为胎儿的生长发育创造更好的条件。孕妇在睡前要多做这三件事，能够帮助孕妇睡得更好，一起来看一下吧！

【睡前要做3件事】

1、睡前可以喝一杯牛奶

牛奶中富含色氨酸，色氨酸进入人体后会转换成血清素和褪黑素，而这两种物质都有助于睡眠。所以孕妇可以在睡前喝一杯牛奶，这样心情舒畅，也能很好的入睡。

2、穿舒适的睡衣

----孕妈睡前坚持3做3不做，助力胎儿发育//---- http:// //

孕妇的体温会高于常人，所以在服装上要以舒适透气为主。怀孕期间女性的皮肤会变得敏感，如果经常接触人造纤维面料，容易发生过敏。化纤面料与干燥的皮肤经常相摩擦，会产生大量静电。静电会让人烦躁不安、失眠多梦。切忌贴身穿化纤衣裤。建议宝妈应选择透气，保暖，吸汗的全棉或丝质柔软衣服，对宝宝和自己都是舒心的呵护。

3、舒适正确的睡姿

舒适正确的睡姿不仅可以帮助孕妇安然入睡，还不会影响到胎儿生长，一般采用的睡姿有：借助于枕头保持侧卧位睡眠。良好的睡姿可以很好的来减轻腹部的压力，助您快速入眠。

【睡前不要做3件事】

1. 睡前喝太多的水

----孕妈睡前坚持3做3不做，助力胎儿发育//---- http:// //