你知道睡多久才达标吗？你的睡眠时间有多少呢？你知道睡多久才达标吗?《健康中国行动

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你知道睡多久才达标吗?

《健康中国行动（2019—2030年）》提倡，成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时。

在作息方面，针对不同年龄段的群体，文件中也明确了不同的睡眠合格时长。其中，小学生每天睡眠10个小时;初中生9个小时;高中生8个小时;成人每日平均睡眠时间为7~8小时。

要是认为少睡一点也没关系，那就大错特错了。在2003年，宾夕法尼亚大学的David Dinges针对“剥夺睡眠的后果”做了一些实验。他先让睡够的实验者进行基础认知能力测试，然后将他们分为四个对照组，在接下来的两周里，四组人分别每天只能睡八小时、六小时、四小时和不睡（最多三天），每天起床都再测试一次认知能力。

结果令人吃惊！六小时的实验者在十天后出现了明显认知受损，和四小时的人六天后受损程度相同，而没睡的人只用两天就达到了同等受损。

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你的睡眠时间有多少呢？