【教你一招】适当给孩子补钙医生经常会遇到一些因错误补钙而导致患

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教你一招

《适当给孩子补钙》

案例分析

程女士听人说，现在的孩子普遍都缺钙，都需要补钙。可是，现在的补钙产品的广告层出不空，花样繁多，她不知道该怎样给孩子补钙，补到几岁为好？于是，程女士就把钙片作为“补药”或“零食”长期给她6岁的孩子吃。

原以为这样能给孩子补出一个健壮的身体，却不想前几天孩子突然晕倒，医生诊断说可能是吃钙片过多导致的。程女士这才意识到钙其实不能乱补。

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现在，补钙产品的广告铺天盖地，补钙产品的宣传比比皆是。甚至人们见面的问候语都成了“你家孩子补钙了吗” 。很多父母都知道要给孩子补钙，但是却不是很清楚如何给孩子补钙才算科学合理。儿科专家指出，儿童补钙一定要适量，最好不要轻易给孩子额外补钙。

医生经常会遇到一些因错误补钙而导致患病的孩子，发现不少家长在给孩子补钙方面存在着诸多误区，主要表现为以下三下问题：

1、“补钙就是多喂钙剂。 ”

其实，钙在人体内的吸收利用受多种因素影响，其中最主要的因素是必须有维生素D和维生素K的帮助。因此，在服用维生素的同时，应适量给孩子补充维生素D ，或是让孩子多晒太阳，以促进维生素D的合成。否则，就是吃再多的钙剂，孩子照样缺钙。

2、“补钙会加快骨愈合。 ”

钙是构成骨骼的主要成分，有父母认为，骨折以后多补充钙质可以加速断骨的愈合。但实际上，受伤骨骼的再生和愈合主要是靠骨膜的作用，增加钙的摄入量并不能加速骨的愈合。此时盲目补钙，还可能阻碍断骨的愈合，甚至引起潜在的健康问题。

3、“补钙多多益善。 ”

钙虽然是身体必需的微量元素，但绝对不是多多益善。已有研究表明，长期摄入过量的钙会增加患肾结石的风险。一般来说，如果有可能通过食物获取足够的钙，最好是通过食物获取。

国家卫生健康委员会发布的《中国居民营养素参考摄入量》中提到， 7—11岁儿童推荐每日钙的摄入量为1000—1200毫克，可耐受最高摄入量为2000毫克。

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专家建议

如果孩子不愿意喝牛奶，家长不必烦恼，他完全可以从别的食品中得到钙质补充。以下是12种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法：

1、巧克力牛奶和草莓牛奶

如果孩子不愿意喝牛奶，家长可以给他选择添加其他味道的牛奶。虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相近的。

2、酸奶

有很多口味和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有灌在软包装里可供吸吮的酸奶。

3、奶酪

所有种类的奶酪都富含钙质，可以选择那些低脂的种类，以减少饱和脂肪的摄入。

4、含钙橙汁

加钙的橙汁也是易吸收的钙来源。

5、一些草酸含量低的蔬菜，如西蓝花、大白菜、甘蓝等，钙的吸收率很高，而且大多富含维生素K ，能促进钙在体内的吸收。

6、豆奶

不论选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、草莓味的豆奶，一定要先确认是不是加钙的产品。

7、豆类及豆制品

不仅仅是大豆、鹰嘴豆、扁豆等，还有豆腐、素鸡等豆制品中的钙含量也很可观。

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8、用牛奶煮熟的麦片

用牛奶煮麦片的时候，它们会比清水煮的更加浓稠味好。

9、蔬菜上面的奶酪酱

学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从花椰菜到土豆都可以。

◎ 本文编辑?妩悦

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