少睡一会没关系？孩子缺觉危害大，这些你不能不知！孩子每天晚上要在家长的安排下进行很多

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孩子早上叫不醒，

给他穿衣服，

又打又闹

……

每天早上，

很多家长都被这个问题困扰着：

为什么叫孩子起床这么难？

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对于家长们的这个疑惑，

儿科专家郑玉巧老师，

为我们找到了答案！

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郑老师说，孩子起床后情绪暴躁其实不是病，而是家长的养护出现了问题。

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孩子每天晚上要在家长的安排下进行很多学习活动，然后睡觉的时候就已经11点多了，早上还要在6、7点钟就要起床去幼儿园，算下来孩子一天顶多就睡8个小时。

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而科学表明， 3岁的孩子每天要睡11个小时才是最理想的状态。少于9个小时对于孩子来说，已经属于缺眠状态了。

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家长对孩子这种无意识的“睡眠剥夺” ，真的能让孩子疯狂。

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睡眠不足不仅会让孩子情绪低落，脾气烦躁，更严重的还有可能会影响孩子的生长发育。

睡眠不足影响孩子身高

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睡眠中生长激素分泌明显增多，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠状态，生长激素分泌较少。

生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质，能促进骨及软骨的生长，从而使躯体增高。一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期。

孩子如果睡得太晚，身高就会受到影响。因此，专家建议， 10岁以内的儿童要想发育好、长得高，家长要督促其在晚上21点前睡觉最为适宜。

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睡眠不足影响孩子反应速度

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曾经有研究机构对比过睡眠不足的大学生和小学生的不同，每天少睡两个小时以后，大学生自我感觉很难受，但是小学生每天给他少睡两个小时，自我感受度不是很强。

可是，成人尽管特别困，但他有很强的代偿能力，基本上没有影响他的反应时间。

孩子主观嗜睡程度不是很明显，但在完成简单任务的时候，这些孩子出现了明显的反应时间延长，反应速度慢，记忆力也有减退的现象。

晚睡、睡眠不足孩子易生病

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孩子如果长期晚睡，身体会得不到休息，无法产生能抵抗疾病的免疫因子，从而给病毒、细菌入侵机会。

所以，让孩子早早进入睡眠状态，能帮助孩子的身体得到休息，器官得到修复，免疫力得到提高，从而减少患感冒和感染性疾病的可能性。

在青少年时期，孩子睡眠不规律，或者睡眠时长不够的话，不仅会引发肥胖、糖尿病等，还会导致记忆力衰退、注意力分散的问题，进而影响学习、生活。

并且如果放任孩子从小就晚睡，年轻时可能看不出来什么，等到岁数大一点，到了各种隐性疾病开始爆发的时期，心血管疾病就可能找上来。

怎么判断孩子睡够了没？

根据美国睡眠医学学会睡眠指南， 0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间（以一天24小时算）如下：

4—12个月婴儿

睡眠时间12—16小时（包括白天小睡）

1—3岁儿童

睡眠时间11—14小时（包括白天小睡）

3—5岁儿童

睡眠时间10—13小时（包括白天小睡）

6—12岁儿童

睡眠时间9—12小时

13—18岁青少年

睡眠时间8—10小时

每个孩子基因、性格、家庭环境等等因素不同，有的睡多一些、有的睡少一些，非常正常。

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美国儿科学会有一个家长可灵活操作直观判断孩子是否睡够的方法：在一天快结束时（晚上），注意观察孩子的情绪和行为。

如果他依然温和友好、配合度高、精力充沛，说明他睡眠充足且质量较高；

但如果他经常烦躁、爱发牢骚、容易生气、脾气古怪，则说明他可能有轻微、甚至长期的睡眠不足。

当孩子出现后一种状况，其实是在提醒我们：应该让他早点上床睡觉，他睡不够！

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当孩子晚上出现郑玉巧老师说的这些症状的时候，家长一定要催促孩子赶紧上床睡觉，健康可是比什么都重要！

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本文来源：少儿守护人

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