秋季到孕妈预防感冒有诀窍所以在寒冷的冬天

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春天和秋天是流感高发期，孕妈妈怀孕期间免疫力低下，很容易被传染。服用感冒药可能会对胎儿的发育产生负面影响，因此，如何预防感冒，孕妈妈们一定要知道以下五点。

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一、注意自己的饮食营养

及时补充足够的营养，既可以供宝宝发育需要，还能增强孕妈妈们的抵抗力。怀孕后，孕妈妈在饮食方面以清淡为佳，均衡营养，不要为了保持身材而控制食量，别忘了肚子里还有一个人要吃饭。平时吃的东西要注意不要过咸，过咸会影响唾液的分泌，这样就不能有效的预防病毒的入侵。

二、要保证充足的睡眠

足够的睡眠也是保证抵抗力的前提。孕妈妈如果没有充足的睡眠就会气血不足，这样的体质比较弱，病毒就会趁机入侵，所以孕妈妈要保证睡眠，除了每晚八小时至九小时的睡眠，每天中午有条件的话还要再睡一个小时。

三、做好保暖工作

保暖工作在冬天是最需要注意的，特别是在季节交替的时候，感冒病毒横行，一旦着凉就会产生各种感冒并发症，特别是脚部的保暖工作。所以在寒冷的冬天，孕妈妈们要记得不要爱漂亮，要注意温度，衣服多穿点，鞋子最好也能穿比较保暖的，还有那些体质手脚冰凉的孕妈妈更要注意保暖。

四、从身边的人预防起

感冒是传染性疾病，因此要避免一切传染源，所以常常在孕妈妈身边晃悠的家人都最好是接种一下流感疫苗。

如果家人有感觉自己出现感冒症状的要尽快尽可能远离孕妈妈，家里要注意常常开窗通风，要常常洗手特别是吃东西前要记得洗手，如果家人有感冒的，还要擦洗家里的家具或者是一些比较常接触的东西，这样可以有效避免孕妈妈感染感冒。

五、做些适当的运动

运动是提高体质的办法，所以孕妈妈虽然怀孕了，但是还可以做些适当的运动，这样可以提高抗病能力。就算冬天再冷也要做做运动，不能一直缩着。可以在家做做家务或者是在天气好的时候出去散步，这样不仅能抵抗感冒，还能促进心情愉悦。

了解以上关于感冒的预防知识，孕妈妈就可以度过一个安全的孕期。建议孕妈妈尽量少去公共场合，远离人密集的地方，那里细菌较多，容易感染感冒。平日我们也可以适当加强锻炼，提高自身免疫力。

如果感冒了并且病情较轻，可以喝板兰根，这个副作用小。也可以用白萝卜煮汤，如果是风寒就加姜，如果是风热就不加，代茶饮，可以治感冒。如果鼻塞、咳嗽，可以用葱白加入热开水中，然后用嘴吸热气（鼻塞就用鼻吸），蒸气没了就换热水。

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