张姐是位新手孕妈 ， 常常听她与好友分享怀孕的各种大小事 ， 无论是有趣的、惊喜的 ， 或是难受的 ， 总是无话不说 。 但张姐最近告诉我 ， 她有一个很大的困扰无法解决 ， 就是晚上时常有腿抽筋的状况 。 腿抽筋的状况不断 ， 导致她的丈夫也无法安稳入眠 ， 因为她时常睡到一半会突然大叫说“啊！我的腿抽筋了！我的腿好痛” 。 好友听后说“补充钙、避免久站、均衡营养等等 ， 都可以减少腿抽筋的情形” 。 张姐尝试了这些方法之后 ， 腿抽筋的情形就大幅减少 ， 夫妻间睡得较为安稳了 。

多数的孕妈在怀孕期间有很多不适症状 ， 如：恶心呕吐、下肢水肿等等 。 根据统计显示 ， 半数以上的孕妈 ， 在孕期间都有可能发生腿抽筋 。 那为什么孕期会容易发生腿抽筋呢？有什么方法可以缓解腿抽筋之情形呢？这些都是孕妈可以多学习的 ， 而准爸爸也可以了解 ， 当自己的太太发生腿抽筋时 ， 要做什么才可以减缓太太的不适感 。 现在 ， 就让我们一起来学习 ， 关于腿抽筋的知识 。

一、引起腿抽筋的原因

1.缺钙及营养过剩

当妈妈怀孕之后 ， 对于钙的需求比以前更多 。 因此 ， 孕妈若钙不足 ， 会增加肌肉及神经的兴奋性 ， 就会引起抽筋 。 且夜间钙的水平比日间还要低很多 ， 因此许多孕妈腿抽的情形 ， 时常在半夜发生 。 再者 ， 孕妈要注意自己的营养是否均衡 ， 若是营养不足 ， 则会影响胎儿发育 。 若是营养过剩 ， 则会影响碳水化合物的代谢 ， 进而导致电解质不平衡 ， 而电解质不平衡也是容易造成腿部抽筋的原因之一 。

2.久站

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