孕中期便秘，孕妈需要预防、治愈双管齐下！你有没有便秘过?是不是觉得便秘特别难

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你有没有便秘过?是不是觉得便秘特别难受呢?如果怀孕了以后便秘该怎么办?孕中期便秘，孕妈需要预防、治愈双管齐下!孕中期的便秘困扰过很多女性，那么，究竟可以采取哪些办法，在孕期避免便秘的困扰呢?

1、晨起排便

每个人早上都会如厕，因为经历一夜，身体内会积攒很多代谢物，及时排泄出去，可有效避免因体内排泄物过多而引起身体不适，出现便秘。

2、增加活动量

运动是保持健康的好办法，还能提高身体的免疫力和抵抗力，促进胃肠蠕动，对预防便秘很有效。

3、放松心情

医学上现在越来越重视心理治疗，人的心态以及意志力等对疾病的治疗都能起到很大帮助。

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孕妇在便秘期间，尽量要保持一个平和心态，不能过于焦虑和急躁，这样对减轻便秘有帮助。

4、饮食

便秘大多是由饮食引起。孕妈尽量避免吃一些辛辣食物，多吃水果、蔬菜和豆类食品。

5、多补充水

体内水分充足，是减轻便秘的有效措施。便秘会导致人身体内水分消耗增多，及时补充有利于健康。

即使发生便秘，孕妈也无需过度紧张，要保持平常心态，必要的话，寻求医生的帮助，将便秘可能造成的危害降到最小化。