产后身材肥胖可以说是很多妈妈的噩梦 ， 不少妈妈为了让自己身材快速恢复 ， 就采用一些不正当的减肥手段 ， 比如节食、吃减肥药等 ， 虽然体重快速减下来了 ， 但是也会出现各种副作用 。 减肥一定要用安全健康的方式 ， 尤其是妈妈产后身体很虚弱 ， 快速减肥会对身体会造成很大的伤害 。 想要有效减肥 ， 妈妈不妨试试这4个方法 ， 安全还健康 ， 对身体无任何副作用 。

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母乳喂养

现代医学研究表明 ， 产后妈妈坚持母乳喂养 ， 不仅有助于身形恢复 ， 还能预防产后身材肥胖 。 宝宝在吮吸母乳的过程中 ， 会刺激妈妈身体产生更多的催乳素 。 催乳素不仅能刺激乳房产生充足的奶水 ， 让乳房变得更丰满 ， 还能促进子宫收缩复原 。 而且 ， 母乳的产生需要妈妈体内营养物质的转化 ， 能有效促进新陈代谢 ， 减少脂肪累积 ， 所以坚持母乳喂养 ， 能帮妈妈更好的消耗热量 ， 防止产后肥胖 。 不过要提醒妈妈的是 ， 每一次给宝宝喂完奶 ， 一定要及时排空乳房中多余的乳汁 ， 避免堵塞乳腺管 ， 引发乳腺炎 。 妈妈可以借助电动吸奶器 ， 找到合适自己的吸力 ， 既不会让乳房产生不适感 ， 还能更好的排空乳房 。

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