夏天孩子睡觉有讲究，这个时间段睡，孩子发育领先同龄人其中

提示您本文原始标题是：夏天孩子睡觉有讲究，这个时间段睡，孩子发育领先同龄人

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一年四季中最热夏季正在进行着，气温变得越来越高了。最热的时候莫过于这个时候的三伏天。每当入伏之后，天气都会变得非常非常的炎热，气温也越来越高，人就对于睡眠的欲望就会特别大，但其实现在大多数的家庭都睡得比较晚，对于大人来说晚睡还好，但是小孩子，晚睡的伤害是家长无法想象的，而且还这个时候还放着暑假，小孩子的作息时间就彻底乱了，这个时候就需要家长特别注意下。

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为什么家长需要在这个时候注意孩子的睡眠呢？

因为混乱的作息时间会阻碍孩子的身体成长，我们每个人都需要足够的睡眠才可以保证第二天的精神状态，一般来说新生儿的睡眠时间是14-17小时，婴儿是12-15小时，幼儿是11-14小时，学龄前儿童是10-13个小时，学龄儿童是9-11小时，青少年8-10小时，青年人7-9小时，成年人也是7-9小时。尤其是正在成长发育的小孩子，达到了这个标准孩子才能更加容易长得高。其中，中午睡觉的时间和晚上睡觉也有着很大的差别，因为有两个时间段是人生长激素分泌最旺盛的时候，那就是晚上的9点到凌晨1点和早上5点到早上7点，如果错过了这两个时间段也就错过了孩子成长发育的最佳时期。

为了让孩子能在合适的时间睡得更好，需要家长帮孩子做好这2件事。

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一、睡午觉不得超过2个小时。

现在的家长小孩都有着午睡的好习惯，但其实午睡也会有时间限制的，而且不能吃过饭以后马上就去午睡，这样对身体非常的不好。最好选择在吃过午饭后半个小时之后才进行午睡，因为这个能够给予食物一定的消化时间。除此之外，午睡的时间最好也控制一下，最好不要超过一个小时，因为如果睡太久会影响到晚上的睡眠时间，睡到一个小时左右，既可以保证孩子一下午的精神状态，也能保证晚上能够按时入睡，不会耽误第二天的作息。不同年龄的孩子有着不同的睡眠时间段，大部分的孩子基本上要在9点就要早早入睡，如果孩子睡不着，白天可以多锻炼一下，打打篮球既有助于孩子长个，也能帮助孩子有一个好的睡眠质量。

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二、小方法来帮助孩子睡眠。

晚饭煮些让孩子能够快速消化的东西，晚上可以吃一些比较清淡的食物，这样比较利于孩子入睡。孩子在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，帮助晚上的睡眠质量，也可以兑一些蜂蜜水喝，蜂蜜有补中益气的功能，想让孩子睡到更香晚上睡前可以喝一杯蜂蜜水。另外，还可以在床边摆一些暖色为主的玩偶之类的，让孩子睡觉更加有安全感。其实晚饭休息了以后可以做做运动之类的，能够促进孩子的新陈代谢，孩子累了也会睡得更加香一些，想让自己的孩子长大更高身体更棒，睡眠是第一位哦，爸爸妈妈也要多多注意以上这些方面。

睡眠是孩子长高的关键因素，睡得好睡眠质量高孩子就会长得高，所以孩子小的时候一定要保证充足的睡眠时间，这样孩子的记忆力，身高方面都会有很大的提升。

育儿有态度：让育儿轻松，让养育生活更从容。

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