孕期补铁不盲补，妈妈宝宝都健康之前“小红花测评”带大家回顾了下孕期

----孕期补铁不盲补，妈妈宝宝都健康//---- http:// //

之前“小红花测评”带大家回顾了下孕期补钙怎么选好钙片的问题，那么孕期补铁又应该怎么补呢？快继续往下看吧~

----孕期补铁不盲补，妈妈宝宝都健康//---- http:// //

我们都知道，铁是人体所需要的微量元素之一，缺铁会导致贫血，而孕妈妈比常人更需补铁，根据中国营养学会《中国居民膳食指南（2016）》，怀孕中期推荐量为24mg/天,孕晚期为29mg/天。

然而有些孕妈虽然知道孕期要补铁，但并不知道怎么补，该补多少，所以就容易造成缺铁或补铁过度。

其实人体对铁的吸收率很高，肉类、禽类、鱼类中的二价铁是最容易被人体吸收的，因而孕妈们可以根据自己每日饮食情况，大致估算自己从一日三餐中摄入的铁，是否能达到建议24-29mg ，如果达到了就不需额外补铁，如果达不到，就可以考虑口服补铁剂来满足每日所需了。

“小红花测评”曾对下图中的14款孕妇补铁剂做过详细的对比测评，测评内容包括：铁含量、维C含量及重金属含量。

----孕期补铁不盲补，妈妈宝宝都健康//---- http:// //

在测评中我们发现Nature Made天维美补铁剂，每日补铁量达到了惊人的65mg ，远超过孕妇的每日铁最高耐受值42mg ，而补铁过量补铁可能会引起肠胃的不适，还有可能会引起便秘。另外，孕妈们还可能会感到恶心或者腹泻。