提示您本文原始标题是：家长个子不高，不用怕！用3点抓住生长黄金期，孩子可以长高

小雪带着宝宝去楼下公园玩，这个小区虽然不太大，但是孩子很多。每次小雪带孩子下去，总有很多孩子在楼下玩。

跟小雪家宝宝同龄的也有好几个宝宝，在一起了难免对比一下宝宝的高矮胖瘦。小雪家宝宝在同龄宝宝里面属于比较高的，这一天楼下的阿姨问她：“你老公是不是个子挺高的啊？你家宝宝都快比我们家宝宝高出三四厘米了。看起来不像一岁的小孩，像两岁的。 ”

小雪苦笑了下：“我老公个子也不高，才165cm ，我155cm, ，都属于个子比较矮的。我们一直担心孩子会遗传我们的身高，别看他现在个子高，担心长大不超过165cm ，可咋办？”

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在这里，有一个公式可以粗略的估计一下孩子成人后的身高:

男孩遗传身高=(父亲身高+母亲身高) +2+6.5 (厘米)

女孩遗传身高=(父亲身高+母亲身高) +2-6.5 (厘米)

这个公式可以看出遗传因素决定的身高的可能性,但是如果受后天其他因素影响,身高还可能有5厘米~7.5厘米的变化。

父母都长得高，对孩子的身高一般就不太担心。可是，父母一方或者双方个子不高的，难免担心孩子遗传了自己的身高。

遗传的因素对孩子的身高影响多大呢？

遗传对身高影响确实有很大作用,一般占到70%-75% 。但是其他因素仍然占据了30%左右，别小瞧这百分之三十，把握好了同样可以让宝宝多长高5到10厘米。

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比如，历史上最伟大的篮球运动员飞人乔丹的父亲詹姆斯·乔丹身高才：172cm ，而母亲戴露瑞斯身高：165cm ，而乔丹身高就长到了198cm 。

一个人大约要花生命前五分之一的时间，来为后五分之四的人生身高做准备。也就是说，前五分之一的时间可以决定孩子的终身身高，所以家长们一定要重视起来。

孩子的生长发育是连续的，但并不是平稳均匀的。也就是说在孩子生长发育的不同阶段，长高的速度有快有慢，我们做家长的得做到心中有数，在孩子长高的黄金期做好准备措施。

孩子长高主要分为五个时期：胎儿期、新生儿期、婴幼儿期、儿童期和青春发育期，其中婴幼儿期和青春发育期是两个长高的黄金期。

在长高黄金期，要注意给孩子均衡的营养，以及充足的睡眠。

1.丰富的营养

宝宝六个月以内，坚持母乳喂养。宝宝在六个月初次添加完高铁米粉等泥糊状食物，要逐渐过渡到更加营养丰富的食物。

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开始添加辅食要做到让辅食多样化，避免让宝宝养成挑食偏食的坏毛病，否则身体某一方面的营养缺乏都会妨碍身高发育、婴幼儿时期的营养非常重要。

2.良好的睡眠

白天的时候尽量做到给宝宝定时喂奶。晚上吃饱后，夜里尽量不要再喂，保证良好的睡眠质量。

因为生长激素的分泌高峰80%是在夜间熟睡之后，所以良好的睡眠习惯也是促使宝宝长高的原因之一。另外,家长要注意逐渐减少夜奶，至9个月后停止夜奶,并杜绝奶睡。

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孩子青春期过后，骨骼基本上就完全愈合，大多数孩子的终身身高的高度定型在十二岁之前。真正拉开身高的距离就是宝宝的长高黄金期。

这时候，多做有助于长高的运动，比如说像摸高，打篮球，跳绳，游泳等，都可以起到帮助孩子长高的作用。

所以，爸爸妈妈们需要及时关注自己孩子的生长发育状况，关注差异。如果家长已经忽略了孩子长高的第一个黄金期，没有关注到孩子的身高，而导致了孩子身高的落后。就一定不要错过孩子的第二个黄金长高期。

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