三伏天，一定要让孩子在这个时间睡觉，既可以长身高又能涨智商入伏之后气温越来越高

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入伏之后气温越来越高，人体对睡眠的欲望就会变大，可是，现在的很多家庭都有晚睡的习惯。至少小编就是这样的。大人还好，但是小孩子需要充足的睡眠。那么小孩到底什么时间睡觉比较好，今天我们就来说一下。

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第一就是孩子最好在晚上10时之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。记住：生长激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下进行的要想孩子长得高，就得让孩子在晚上的10点钟之前睡觉。

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第二是研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因， 30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，除了运动和饮食，睡眠会影响生长激素。

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最后是小编有个小提醒，有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00 ， 5:00-7:00 。家长们一定要注意了。