孕妇体重一般是长在哪些地方
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孕妇体重会有所增长 , 这很正常 , 因为宝宝需要营养来支撑其发育成长 , 那么孕妈就得及时通过进食来补充 , 时间一久 , 不仅宝宝长大了 , 孕妈身上的肉也长了不少 。 今天 , 本文就围绕孕期体重这一话题 , 来跟大家聊聊这孕妇体重都长哪了?孕妈又应该如何来控制体重的增长?
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一、孕妇体重一般是长在哪些地方
事实上 , 孕妇体重的增长是我们能通过肉眼看见的 。 随着月份的增加 , 孕妈的肚子会逐渐隆起 , 此时意味着宝宝已经开始发育了 , 成为了孕妈体重非常关键的一部分 。
此外 , 有些孕妈因为是易胖体质 , 孕期饮食量要比平常多的多 , 时间一久 , 身上就容易长肉 , 出现肥胖 , 此时孕妈体重的增长也体现在了这儿 。 当然 , 也有那种只长肚子不长肉的孕妈 , 大多都会出现在易瘦体质的孕妈身上 , 她们日常所汲取的营养基本被胎儿吸收完了 , 没有过多的赋予来增加身材负荷 。
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二、孕妈应该如何来控制体重增长
上文了解完孕妇体重的增长部位 , 下面我们再来说说这孕妇体重应该怎么来控制 , 要知道 , 体重要是增长过多 , 容易患妊娠并发症 , 影响胎儿发育 , 出现胎儿巨大现象 , 加大分娩风险 。
具体控制方法如下:
1、膳食结构合理平衡
首先 , 孕妈要注意做到膳食结构合理平衡 , 一日三餐吃饭有节 , 要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果 。
2、少吃或不吃高脂肪高糖类食物
尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物 , 并杜绝酒类饮料 , 以免热量过剩而造成肥胖 。
3、少吃沙拉、肥肉、油炸食品
少吃沙拉、肥肉、油炸食品;以水果取代餐后甜点;吃完东西立刻刷牙 , 刷过牙就不再进食;睡前三个小时不再进食(但白开水除外) 。
4、进食的技巧改变
同样的营养价值 , 如果选择热量较低的食物 , 对体内的宝宝并没有影响 , 但是对于母亲本身而言 , 可是影响很大!而且有些观念及技巧 , 对于产后恢复身材也很有帮助 。 改变进餐的顺序:“饭前喝汤 , 长寿健康;饭后喝汤 , 越喝越胖” , 因此孕妇喝汤应该在饭前而不是饭后 , 养成三正餐一定要吃的习惯;
5、烹调方式改变
尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式 。
用以上烹调方式加工食物尽量不要再加油 , 可加酱油(非酱油膏) 。 可巧妙使用葱、蒜、姜、五香粉、花椒粒、八角及一些中药材来增加美味 。 烹调时少加入糖、少加勾芡、少加入酒 。 少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式 。
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孕妇体重都长哪了?总而言之 , 不是长在了胎儿的身上 , 就是长在的身材上 , 没个孕妈的体质不同 , 体重增长的标准也不同 , 只要控制在合理范围之内 , 问题就不大 。
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