原创破坏宝宝睡眠的几种行为，以后不要再做了！此外睡前给宝宝大量饮水

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优质的睡眠，对宝宝的成长十分重要，所以，妈妈们可是十分担心宝宝的睡眠问题。

可是自家宝宝“晚上不睡觉、白天睡不醒” ，老母亲为此十分头疼！

“宝宝又不肯睡觉了，怎么哄都没用！心累！”

“我家宝宝一整天都在睡觉，会不会睡太多了？”

“宝宝半夜睡觉吭吭唧唧的，睡不踏实怎么办？”

……

根据调查数据显示，我国83%的家长都表示自家娃有不同程度的睡眠问题。那么，造成宝宝睡眠问题的原因有哪些呢？实际上，宝宝的一些睡眠问题，有可能是家长一手造成的。

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5种破坏睡眠的行为

白天睡太多

孩子白天睡眠多那很可能会出现夜间睡眠短或者质量差等，容易出现生物钟紊乱的。

所以，家长要合理控制白天的睡眠时长，午睡时间不超过 2 小时为宜，而晨觉和黄昏的小睡时间以不超过1小时为宜。

频繁夜奶

有些妈妈担心宝宝晚上饿，半夜把睡熟的宝宝叫醒喂奶，殊不知这会影响到宝宝的睡眠质量，影响生长发育。宝宝如果饿了，晚上自然会醒，大可不必强制把他叫醒。

其实，宝宝4个月便可以断夜奶了。宝宝睡前吃饱，大多数能睡长觉，可以6小时不吃奶，因为睡着了，代谢降低了。夜间睡眠是生长激素大量分泌的时期，能刺激骨骼的生长，有利于宝宝长身体。

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睡前吃太饱、喝太多水

很多孩子有睡前吃东西的习惯，但有专家指出，宝宝睡前吃东西，食物的消化会刺激消化液的增加，延长胃肠蠕动时间，难以保证尽快进入深度睡眠。

此外睡前给宝宝大量饮水，会产生大量的尿液，增加宝宝尿床或半夜起夜的次数，直接影响了睡眠质量。一般来说在睡前1小时，应尽量不给宝宝喝水。

睡前情绪激动

孩子临睡前不要玩耍得过度兴奋，或者让孩子过于疲劳，因为这样会造成肾上腺素浓度增高以对抗机体产生的疲劳，孩子反而会因为兴奋、易怒、急躁而难以入睡。因此，在孩子临睡前，不要跟孩子玩比较激烈的游戏，可选择拼图、讲故事等比较温和的亲子活动。

哄睡习惯

孩子独立入睡的能力要从小培养，有些宝宝习惯由麻麻抱着、哄着才能入睡，一旦放下就会马上醒，导致麻麻不得不再哄一次……这样不光让家长身心俱疲，对孩子来说也有不少害处。

比如说，对宝宝的脊椎发育不利，影响宝宝的深度睡眠，并且也不利于宝宝养成良好的睡眠习惯等等。

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英国一项最新研究证实：

睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。

研究人员还调查了3岁和5岁儿童的睡眠情况，发现3岁儿童睡觉时间最不规律，约五分之一的3岁儿童没有固定睡觉时间。总体而言，睡眠不规律对所有年龄段儿童都有影响，他们的反应能力、空间认知能力会有所降低。

领导这项研究的伦敦大学学院教授阿曼达·萨克尔认为：

家庭环境混乱也可能是使儿童睡眠不规律的原因，而家庭环境对儿童认知能力也有影响。

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孩子贪玩，良好的睡眠习惯不会自动发展形成，必须依赖大人为他们养成。

给孩子一个优质的睡眠环境

黑暗的环境

黑暗有助于促进褪黑素的分泌以及身体的放松，促进睡意的产生，保证较高的睡眠质量。

安静的环境

安静的环境也可以促进睡眠，而嘈杂的声响、使人兴奋的音乐、偶尔发出的铃声都会干扰睡眠，使人心情烦躁、过于兴奋或是惊醒。因此要尽量保持卧室的安静。

关闭电子设备

提醒孩子睡前关闭手机、电脑等电子产品的电源，正在充电的电器放得尽可能离床远一些。

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养成良好的睡眠习惯

不要吃太饱或是饿肚子，也不要让孩子睡前喝太多水；

睡前不要和宝宝玩太激烈的情绪，保证平和的情绪更容易入睡；

父母要以身作则

父母自身要杜绝熬夜的不良习惯。如果宝妈督促孩子早睡，自己或家人在旁边熬夜看手机或看电视，肯定不行。宝妈和家里的其他成员要以身作则，养成早睡的好习惯。

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面对宝宝睡眠问题，麻麻要尽可能减少对TA的人为干扰，帮助宝宝形成科学睡眠方式，维持固定的环境，宝宝才能安心睡哦~

原创 破坏宝宝睡眠的几种行为，以后不要再做了！

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