文 | 小敏

图 | 小李

在孕期 ， 很多孕妈除了一日三餐的营养摄入之外 ， 更想要从另外的途径可以吃更多对胎儿好发育好的食物 ， 一切都是为了孩子的健康成长 ， 孕妈为此付出了很多 ， 而我们日常生活中的饮食习惯 ， 也真的是对孩子的健康密不可分 ， 因为妈妈们吃的东西都是直接输送给胎儿的 ， 那么在饮食方面更是要注重营养和注重安全性 ， 所以 ， 一起来看看孕期能吃点啥来改善孕妈的孕期睡眠质量和能够提高视力的吧 。

----?在怀孕时期 ， 孕妈多吃这些食物能帮助改善睡眠 ， 还能提高视力//---- http:// //

芝麻酱无可厚非的就是营养非常的均衡和丰富 ， 口感也很容易被大众接受 ， 首先芝麻酱对于孕早期的妈妈来说能补充叶酸的功能 ， 可以避免胎儿前三个也的畸形几率 ， 而对于接下来的孕期时间 ， 芝麻酱富含的高蛋白和脂肪酸 ， 都能很好的补充给孕妇和胎儿各种营养物质 ， 还有补钙的功能哦 。

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蓝莓的营养价值也是人尽皆知 ， 不仅能预防功能性的失调 ， 还能提高平衡能力 ， 对于孕妇和胎儿来说 ， 在视力方面也很有好处 ， 富含的花青素能起到抗氧化的功效 ， 能维系血管中的完整 ， 强化微血管的弹性 ， 更能促进血液循环 ， 缓解近视的问题哦 。

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