孩子晚上经常超过“这个点”睡觉，会影响身高，家长要引起重视小张不由得有点心急

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孩子的身高是家长们格外关心的话题之一，尤其是男孩子，家长基本都希望自己的儿子长得高高壮壮的，为此专门订牛奶、制定锻炼计划等等。但有的家长却发现，明明自家孩子天天喝牛奶，可身高就是不见长。

宝妈小张是个“追剧狂魔” ，晚上躺在床上的时候，总喜欢拿着手机刷刷朋友圈，再追一追热门的电视剧，不知不觉就到了晚上12点。谁知家里的孩子也学到了妈妈的晚睡习惯，每天都是很晚才睡。

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现在手机普及，小张也给5岁的孩子买了一台，给孩子下载了一些简单的小游戏解闷。谁知孩子看到爸妈晚睡之后，也没有了早睡的意识，在该睡觉的点还在玩手机或者玩玩具。粗神经的小张夫妻俩虽然知道晚睡不好，但也纵容着孩子玩，只提醒了几句便没放在心上。

一段时间后，这样做的弊端就出来了。小张给孩子测身高的时候，发现已经5岁的儿子，身高只有一米出头；有一次去开家长会的时候更是发现，儿子比同班的很多男生都要矮。小张心里很纳闷，明明每天都给孩子喝牛奶，饮食也是营养均衡，为什么儿子还是长不高呢？

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小张不由得有点心急，联系了育儿方面的专家，得到的结果是：孩子太晚睡觉，错过了“长高”的时间点。

孩子晚睡成习惯？小心影响身高，家长要引起重视，多加注意

1、错过生长激素分泌时间，孩子难长高

俗话说“睡得好，长得高” ，不是没有道理的。青少年的长高跟生长激素有关，而生长激素又跟睡眠时间有紧密联系。生长激素主要在夜晚分泌，占比高达80% ，而且只在熟睡状态下出现分泌高峰。

人体一般需要45-90分钟的时间进入熟睡状态，按照最适合人体的睡眠时间，孩子生长激素的分泌高峰一般在11点左右出现，所以孩子最好是在9：30-10：00入睡；由于之后还会出现几个小的分泌高峰，家长不要轻易叫醒孩子。

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2、不同年龄的孩子，所需睡眠时间不同

人类的年龄不同，需要的睡眠时间不同，青少年、婴幼儿需要的睡眠时间比成年人长很多。成年人只需要8、9个小时， 7岁到15岁的孩子则要10小时；4-7岁的孩子要11小时；2-4岁的孩子要12小时；2岁以下的宝宝要13个小时以上，甚至20个小时左右。

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3、最好别点“小夜灯”

有些家长担心孩子怕黑，或者是为了过来查看孩子的睡眠情况，在孩子房间点上了小夜灯。但小朋友对光线明暗非常敏感，小夜灯的亮度会影响睡眠质量，进而影响孩子的成长发育。

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