原创 1岁前宝宝饮食“黑名单”，儿科医生提醒：一样都别试盐摄入过多

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文/笑雪

一岁左右的宝宝已经都添加辅食了，可是很多生活中司空见惯的食物，却是宝宝饮食的“黑名单” ，虽然有些能让宝宝口感更好，但是儿科医生提醒：最好一样都别试。

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一、蜂蜜

比起索然无味的白开水，添加了蜂蜜的水可以让宝宝口感更好，而且蜂蜜确实也是好东西，但是对于宝宝来说却未必适合饮用。

百花盛开时，蜜蜂到处采集植物的蜜腺和花粉，可是有些花粉难免含有各种菌类，或者其本身就含有毒素。此外，蜜蜂常常把带有“肉毒杆菌”细菌的花粉和花蜜带回蜂箱，使蜂蜜受到“肉毒杆菌”的污染，而哪怕极其微量的肉毒杆菌就会使得宝宝中毒！

因为小宝宝免疫力、抵抗力都较弱，哪怕食用的蜂蜜中含有一点肉毒杆菌，它也会在宝宝肠道中繁殖、产生毒素，而宝宝的肝脏解毒能力尚不完善，所以容易造成食物中毒，诱使宝宝神经肌肉失调，甚至呼吸系统瘫痪，所以说小宝宝不适宜吃蜂蜜，以免造成机体受到损害。

另外，蜂蜜内还含有雌性激素，如果长时间食用，会导致宝宝发育提前，所以宝宝过了一岁，也不能过多食用蜂蜜，一般认为孩子十岁以上，食用蜂蜜的限制就可以放宽，基本可以和成人一样。

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二、盐

昨天我还跟一位同事讨论宝宝辅食加不加盐的问题，她家宝宝六个月，她刚结束哺乳假回到工作岗位上，孩子的辅食都由奶奶来操作，而奶奶总是说孩子不吃盐没力气，加上现在夏天出汗多，更得多加点盐，所以把孩子交给奶奶，她是一百个不放心，可是又别无他法。

其实，不论是母乳、配方奶还是辅食中，都已经含有一定量的钠，能够满足孩子的生长需要，而钠的代谢主要是依靠肾脏来排出，小宝宝食用过多的盐，会加重肾脏负担。

中国营养学会在《7个月～24月龄婴幼儿喂养指南》（2016年）指出：“7个月～12月龄婴儿钠的适宜摄入量（AI）350毫克/天” 。市售食盐的主要成分是氯化钠， 1克盐大约含有400毫克钠，也就是说7个月～12月龄儿童每天摄入盐不应超过1克。

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延伸阅读：过早吃盐的危害如下

1、饮水过多、影响食欲。盐摄入过多，宝宝会口渴，从而导致大量饮水，结果反而造成水钠潴留加重肾脏负担，而且喝水都喝饱了也会影响宝宝对食物的摄入。长此以往会导致食欲不振。

2、导致宝宝挑食、偏食。添加盐早的宝宝，口味往往也会很重，喜爱偏爱咸味或其他口味的饮食，这种习惯一旦养成，天然食物或者味道清淡的食物很难吸引他们的兴趣，导致宝宝形成挑食、偏食的不良习惯，还会对健康不利。

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三、糖

甜甜的糖制品是很多孩子的心头所爱，为了让宝宝喝奶粉，我还遇到过用糖水给宝宝冲奶粉的老人，孩子妈妈说这事的时候一脸愤怒。当然，老人也是为了孩子好，可是殊不知，宝宝若是常吃含糖食品，会对身体发展造成很大危害。

今年7月15日，世卫组织发布调查报告并提出建议：“禁止生产商在3岁以下婴幼儿的食品中添加糖分。 ”调查报告称，孩子若经常饮用含糖食品，可能影响婴儿的牙齿健康，导致肥胖或让孩子养成只爱吃甜食的习惯等。

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某总医院第三医学中心主任营养医师表示， 3岁以下婴幼儿常吃含糖食品，会造成诸多危害。

1、影响牙齿健康。 1岁以下的宝宝牙齿尚处于萌芽状态，含糖食品会对牙齿造成危害，糖分解后变成酸，会腐蚀乳牙，甚至还会影响后面恒压的健康发育。

2、引起肥胖。糖分进入到人体后，一部分在胰岛素的作用下分解，供应人体能量，但多出的糖分会转化成脂肪，时间久了引起肥胖，而肥胖易引发其他代谢类疾病。

3、影响终身饮食习惯。过多食用甜食，会抑制婴幼儿食欲，导致饮食不均衡，影响身体发育和智力发展。

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