钙在孕期有什么作用

钙是宝宝构成骨骼和牙齿的基本元素 ， 参与了机体的很多生理机能 ， 如血管的收缩与舒张 ， 肌肉的功能 ， 神经递质的传导 ， 激素的分泌等 。

怀孕期间如摄入钙不足 ， 不仅会影响胎儿的发育 ， 还可能会增加早产和妈妈妊娠期高血压、子痫前期的几率 。 如果孕期妈妈的饮食中钙摄入不足 ， 宝宝将会吸收妈妈骨骼中的钙 ， 这样会影响到妈妈以后的身体健康状况 。

那你知道孕期、哺乳期钙的每日需要量是多少吗？

对于孕妇（19岁以上）的钙每日推荐剂量：1000mg；最高耐受量为2500 mg 。

对于哺乳期女性（19岁以上）的钙每日推荐剂量：1000mg；最高耐受量为2500 mg 。

其实在非孕期对于钙的每日需要量跟孕期及哺乳期是完全一样的哦 。

孕期及哺乳期需要补钙吗？

主要根据妈妈的饮食来决定孕期及哺乳期是否需要吃钙的补充剂 。 因为其实无论是否怀孕、哺乳 ， 对于钙的需求量都是一样的 。 我们首要推荐是食补 。

如果妈妈的饮食中含钙的食物很丰富 ， 每天能摄入3份奶制品（比如两杯牛奶 ， 一杯酸奶） ， 那就不需要额外补钙了 。 但如果妈妈的饮食中含钙量不够 ， 就需要再补充钙片来满足身体对钙的需要 。

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钙的主要食物来源

芝麻及果仁；

奶制品 ， 如牛奶、酸奶、奶酪；

虾米、小鱼干和连骨头吃的鱼 ， 如罐装沙甸鱼；

强化了钙质的饮料、豆浆、用传统方法做的豆腐等；

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