想变“大高个”，一定牢记这几件事，帮你“逆袭”大长腿想变“大高个“

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想变“大高个“ ，一定牢记这几件事，帮你“逆袭”大长腿！一、保证每天睡眠充足。大高个是有遗传因素，除了遗传因素，还和睡眠时产生的生长激素有关系。人在睡觉的时候身体会分泌生长激素，要想长高，睡眠是非常重要的，生长发育的阶段，晚上睡觉不要超过九点半，才能长成大高个。

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二、有适当的运动。运动能促进生长激素的分泌，可以促进新陈代谢，提高食欲，促进营养的吸收。还能刺激骨骼的生长，也能让骨骼变得更坚韧。

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三、要多补钙。补钙可以帮助促进骨骼发育，所以想长高，要多补钙，骨骼生长离不开钙元素，别光顾着打球，要多吃些补钙的食物，比如喝些骨头汤和纯牛奶。多多补充钙元素，可以帮助你变成大高个， “逆袭”大长腿。