准妈妈养成五大睡眠好习惯,让宝宝更健康!
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文|孕育乖宝宝
孕期有一个好的睡眠对孕妈咪和胎儿来说都非常重要 , 但孕期由于激素 , 体型等各方面的因素影响 , 拥有好的睡眠却不那么容易 。 从备孕期开始 , 准妈妈们就要养成以下五大睡眠好习惯 , 为生出健康宝宝做好准备 。 那么 , 孕期需要养成哪五大睡眠习惯呢?下面就一起来了解一下吧 。
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1、不烟不酒
怀孕期间 , 烟和酒精既会对宝宝造成伤害 , 也可能让你难以入睡 。 你可以把怀孕当作一次戒除坏习惯和减少喝酒的大好机会 。 另外 , 烟和酒对自己的健康也会造成一定的危害 。
2、好好收拾卧室
花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人 , 以便自己能更轻松地入睡 。 由于孕期你可能会觉得比平常更热 , 所以 , 要让房间保持凉爽 。 尽可能减少灯光和噪音 , 因为它们容易让你从浅睡中醒来 。 可以点一些利于睡眠的香薰蜡烛 。
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3、床只用来睡觉
如果你有在床上看书或看电视的习惯 , 就改掉它们 , 把你的床留给更令人愉悦的床上活动吧 。
4、焦虑关在门外
坚持列一个“要事”清单 , 在晚饭时把单子列好 , 等到第二天再去处理单子上的事情 , 要确保吃晚饭时把所有的杂事都处理完 , 这样在上床睡觉前你就可以放松一下了 。
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5、尽早离开手机
不仅是准妈妈 , 普通人有时候在床上按手机按着按着时间就会匆匆被你抛在脑后 , 于是隔天总会起不来 。 所以 , 最好的办法就是把手机放在离床越远的地方越好 , 这样才能保证心无杂念地入睡
孕期有一个好的睡眠对孕妈咪和胎儿来说都非常重要 , 但孕期由于激素 , 体型等各方面的因素影响 , 拥有好的睡眠却不那么容易 。 准妈妈养成以上五大睡眠好习惯 , 或许让宝宝更健康!
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