怀孕到了孕晚期 ， 妈妈的肚子会越来越大 ， 身体也越来越笨重 ， 每天挺着大肚子不仅行动不便 ， 睡觉的时候也会感觉身体很不舒服 。 妈妈休息不好 ， 不仅自身的免疫力会降低 ， 还影响胎儿发育 。 想要改善自己的睡眠状况 ， 这几件种情况妈妈一定要避免 。

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一直翻身

孕肚增大 ， 睡觉的时候不舒服 ， 妈妈可能会很难进入睡眠 ， 但是最好不要一直翻身 ， 孕妈频繁翻身不仅自己更加难以入睡 ， 还会打扰到胎儿休息 。 虽然胎儿在子宫内有羊水的保护 ， 但翻身时他还是能够感到晃动 ， 胎儿休息不好胎动频繁容易造成脐带绕颈 。 尤其是临近预产期 ， 胎儿胎动频繁还可能造成宫缩 ， 引发早产 。 为了胎儿的安全考虑 ， 妈妈一定要避免频繁翻身 。 如果夜里睡不好的话 ， 妈妈白天可以做一些运动 ， 增加活动量 ， 也可以给自己找点事情做 ， 例如着手准备待产包 ， 为宝宝出生做准备 。

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