生命原点：准妈妈学会这五点才会远离孕期抽筋在孕期不仅仅是缺钙才会导致腿部抽筋儿

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准妈妈在孕期为什么会出现腿部抽筋的情况？下面小编就给大家分析一下，如何缓解腿部抽筋儿和如何判断自己退货车间的原因。了解这5点小知识，让你远离腿抽筋。

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避免缺钙

很多准妈妈在孕晚期后晚上出现腿部抽筋，导致影响睡眠。很有可能是因为准妈妈的钙摄入过少导致身体出现缺钙现象。当准妈妈在睡眠时身体所含的血钙含量处于非常低状态容易，出现缺钙状况。

在孕期不仅仅是缺钙才会导致腿部抽筋儿，孕期准妈妈也应注意腿部血管和腿部神经，是否受到压迫。所以在孕期一定要让腿部保暖、多晒太阳、注意日常的睡姿，才会避免腿部抽筋现象出现。

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避免负重

当当转妈妈到孕中期和后期时，因为腹部逐渐增大导致下肢负重严重，肌肉一直处于紧绷状态，所以腿部反射神经就一直处于兴奋状态易出现抽筋现象。所以准妈妈给自己的下肢造成过多的负重。

准妈妈还应注意孕期的营养避免摄入过量的蛋白质，影响妈妈身体碳水化合物的新陈代谢。

当初妈妈身体电解质紊乱会引起腿部抽筋儿，最终导致身体肥胖。

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按摩

如果准妈妈在晚上出现腿部抽筋儿现象，应让准爸爸第一时间去按摩腿部，放松腿部肌肉，促进腿部血液循环。

建议专办法在日常生活中，适当的为准妈妈进行腿部护理和按摩，这样可以缓解准妈妈在孕期腿部水肿现象。

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预防是关键

咱妈妈的运气可以给腿部适当的按摩和泡热水脚来放松腿部肌肉。建议准妈妈进行小腿肌肉运动，让自己的腿部和血液循环，有效的缓解腿部抽筋现象出现。

睡姿

准妈妈在睡觉的时候可以进行左侧卧的姿势来缓解腰部对下肢血液造成的压力，这样可以有效的缓解腿部抽筋儿。

纯妈妈会因为孕期身体变化变得越来越行动不便，所以准爸爸一定要帮助他妈妈，注意生活中的小细节以及胎教和营养知识。

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文章编辑：河北省干细胞库团队

图片来源：网络（侵删）