很多哺乳期妈妈生完宝宝后想要恢复产前的苗条身材 ， 在保证宝宝和哺乳期妈妈身体健康的前提下 ， 下面有几个小建议值得借鉴 。

----哺乳期如何减肥好？给产后妈妈3个小建议//---- http:// //

建议一：在饮食上尽可能的坚持一日三餐 ， 且三餐吃饭（在体重下降过度的情况下 ， 可以适当调节一下饭量） 。

建议二：主要的食物为：肥鱼肉 ， 虾 ， 乌贼 ， 章鱼等等（肉类 ， 瘦鱼肉没长大的的鱼要除去） ， 适当地摄取蔬菜 ， 海藻类 ， 大豆（豆腐 ， 纳豆和味增之类的豆制品） 。

建议三：控制食用乳制品 ， 甜食 ， 油腻食物 ， 粗米和饼类食物 。 每天摄取1200毫升的水分 。

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