孕期不可避免的8大疼痛，你中招了吗？缓解方法在这里也可以通过使用支撑带的方法来有效的避

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文/拜托了爸妈！

怀孕后，体重的增加、孕吐等一系列孕期反应或许习以为常，但你也会发现身体会出现一些疼痛的症状。大部分孕妈在孕期都有过疼痛的经历。孕期疼痛可能发生在从头至脚的不同部位，大多数疼痛源于怀孕后生理上的变化。也有少数疼痛是来自病理因素的，比如患有妊娠期高血压疾病的孕妈，极易引起水肿、头痛，随之而来的就是坐骨神经痛、关节痛等，这些疼痛到底要不要紧

特别是孕期6个月的时候，随着胎儿的发育腹部负担也越来越沉重，腰腿痛以及各种疼痛日益明显。当不舒服的时候，试一试下面缓解疼痛的小方法，会对你有帮助。

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缓解手腕疼的方法

孕期出现手腕和手指关节痛较常见，这是因为妊娠期分泌的松弛素所导致。松弛素会使宝妈的筋络，肌腱，韧带及结缔组织变软，松弛或水肿，手腕会出现麻木或者疼痛的现象，偶尔还会伴有有针刺或烧灼的感觉。

有效缓解方法：这种疼痛早晨会比较严重，白天活动后可缓解。如果肿痛难以忍受，可以用温热水浸泡一会儿，然后进行一下按摩，避免手部用力活动，生完宝宝后自然就缓解了。

缓解腰酸背疼的方法

孕中期和晚期会出现腰痛背疼现象，那是因为胎儿发育使子宫增大、腹部向前，为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰，从而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛。

有效缓解方法：一般来说在休息后症状可减轻，在提东西时，不要提太重的，要运用腿力提起来，不能用腰的力量，弯曲膝盖，保持背部挺直，手抓起物品，伸直双腿站起来。坐下的时候，要把双腿抬高或者把脚放在凳子上，使双腿弯曲，要避免长时间站立。

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缓解骨盆疼痛的方法

胎儿发育过程中，为了让宝宝尽可能顺利地通过骨盆，母亲体内会产生一种耻骨松弛激素，它可以软化骨盆内的韧带。韧带松弛会导致关节出现位置的移动。正是这些关节出现移动，这也是很容易导致疼痛的因素。

有效缓解方法：出现这种情况时应躺下休息，或洗个热水澡，尝试一些柔和的锻炼。也可以通过使用支撑带的方法来有效的避免以及缓解骨盆痛，尤其是一些疼痛症状比较明显的孕妇，更应该尽早使用支撑带。

缓解坐骨神经痛的方法

由于激素水平的变化，以及孕妈妈体重的增加等因素，孕期会出现坐骨神经痛的发生，胎儿的发育以及体重也会对孕妈妈坐骨神经施加压力，坐骨神经在子宫下运动到腿部。这就是为什么孕妈妈可以在该区域感到坐骨神经痛的根本原因。

有效缓解方法：出现这种疼痛时，建议孕妈妈睡觉时采用左侧卧姿势，并在两腿膝盖间夹放一个枕头，来增加流向子宫的血液。白天时候不要以同一种姿势站着或坐着超过半小时，尽量不要举重物过头顶。另外游泳也可以帮助减轻对坐骨神经的压力。

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缓解小腿抽筋的方法

随着孕期体重不断增长，孕妈妈身体负担越来越重，小腿肌肉承担这份压力容易疲劳，加上怀孕后末梢循环较差，所以会出现小腿抽筋现象，还有是睡姿的不正确，长时间仰卧或俯卧，使小腿部分肌肉长时间完全放松，引起肌肉痉挛。

有效缓解方法：痉挛发生时，可将腿伸直，脚趾向上跷，请老公帮忙让小腿蹬直、肌肉绷紧，然后按摩几分钟，疼痛感会慢慢消失。每天睡觉前按摩腿脚睡觉时把腿稍垫高一些，可起到预防作用。

缓解下肢水肿的方法

孕晚期出现水肿现象，这是因为怀孕后随着子宫增大，会压迫到下肢静脉，使下肢的血液回流受阻，导致静脉压升高，引起下肢水肿。另外当蛋白质摄入不足或吸收不良，加上劳动负荷量过大时，身体中的血浆胶体渗透压都会降低，血浆白蛋白也会下降，也容易出现水肿。

有效缓解方法：孕期应避免长时间站立或坐着，要穿舒适的鞋子，平躺时把脚部抬高。

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缓解静脉曲张的方法

孕期腿上出现一条条青色曲状物，也就是常说的“静脉曲张” 。怀孕期间，体内血流量会增加，致使原先处于闭合状态的静脉瓣膜分开，静脉血液逆流；同时，黄体素也会导致血管壁扩张，这些都成为静脉曲张出现的原因。

有效缓解方法：预防静脉曲张应尽量避免长时间站立，多躺卧，将下肢抬高。站立时最好经常踮起脚，用脚尖着地，以促进血液回流。

缓解胃痛的方法

孕妈妈在3-6个月会出现胃痛、胃胀症状，这属于正常现象。这是因为妊娠期子宫逐渐增大压迫到了胃部，使得胃肠蠕动变慢，胃内容物反流刺激食道粘膜引起烧灼感及相应不良的症状。

有效缓解方法：建议孕妈妈每日少食多餐，少吃酸辣、过冷以及油炸的食物。吃饭时尽量坐直，吃饭后半小时内不要躺下，睡觉时要采取侧卧姿势。

育儿有态度：让育儿轻松，让养育生活更从容。

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