提示您本文原始标题是：父母不高孩子还能长高吗？除了遗传 ， 这几方面家长要重视

文|淘妈

前几天看到表姐发表状态向大家寻求孩子长高的偏方 ， 因为表姐和表姐夫都不高 ， 所以他们特别担忧孩子长不高 。 而她家儿子现在10岁了 ， 也确实是比同龄人要矮一些 ， 所以她们很着急 ， 甚至想要用偏方帮助孩子长高 。 估计自己不高的父母都会有这样的担忧 ， 害怕孩子遗传自己 。 而在身高方面 ， 确实遗传因素占到了70%比重 。 那父母不高孩子还能长高吗？除了遗传 ， 家长可以在这下方面多努力 。

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1. 营养要跟上

对于任何的生物来讲 ， 想要长大 ， 营养是必不可少的 。 很多家长也都知道营养应该跟上 ， 但是他们往往过分注重“大补” ， 导致没有起到真正的作用 。 给孩子补充营养 ， 荤素、粗细的搭配是很重要的 ， 尽量不要让孩子养成挑食、偏食的毛病 ， 保持饮食的均衡 。 家长尤其要注意优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的补充 ， 像蛋白质和钙等 ， 都对孩子长高很有帮助 。 如果家长能坚持每天给孩子喝500-700ml的牛奶 ， 对孩子长高也是很有帮助的 。

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2. 到户外拥抱太阳

研究表明 ， 孩子接受适当的日照 ， 对生长发育是有帮助的 。 阳光中富含红外线和紫外线 ， 而红外线能够使血管扩张 ， 促进血液循环 ， 刺激骨髓造血 。 而紫外线能够杀灭皮肤和空气中的细菌 ， 加速体内维生素D3的合成 ， 改善血液中钙磷的代谢 ， 促进儿童长高 ， 还能预防佝偻病 。 所以家长应该多带孩子参加户外活动 ， 接受阳光的照射 ， 也有利于长高 。 通常来讲 ， 在上午9点和下午5点是一天中晒太阳的最佳时间 。 家长不要选择在太阳光最强的时候带孩子晒太阳 ， 当心晒伤皮肤 ， 或者是中暑 。

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3. 选择合适的运动项目

孩子进行一些适当的体育锻炼能够加快孩子全身的血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养 ， 这样就能增加骨端骺板的刺激 ， 加速骨细胞的增殖 ， 从而促进骨骼的生长 。 另外 ， 通过体育锻炼还能够刺激脑垂体分泌生长激素 ， 这都能加速孩子的生长发育 。 不过想要孩子长高的话 ， 在运动的选择上也是有讲究的 ， 最好可以选择一些自由伸展的项目 ， 像引体向上、跳绳、打篮球等等 。 家长还需要注意的一点是 ， 对于处在生长发育期的孩子来讲 ， 也不能过度运动 ， 不然反而不利于长高 。

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4. 睡眠要有保障

人在进入睡眠状态以后 ， 大脑神经、肌肉等都会得到放松 。 孩子在睡着后 ， 体内的生长激素分泌的也比较旺盛 。 如果孩子一直睡眠得不到保障 ， 身体就会处于疲劳的状态 ， 这样生长激素也得不到充分的分泌 。 时间长了 ， 势必会影响孩子长高 。

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?淘妈说：孩子能长高是每对父母的心愿 ， 拥有高挑的身材 ， 能为孩子在很多方面赢得机会 。 一般来讲 ， 父母高的话 ， 孩子也低不到哪里去 。 但是父母不高的也不用气馁 ， 如果在孩子的成长过程中能注意做好这些事的话 ， 孩子还是有长高的可能的 。

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