每天坚持做这个动作，宝宝大运动发展不用愁让宝宝在白天清醒时多趴一趴

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宝宝头睡偏了怎么办？多趴一趴。

宝宝不会翻身怎么办？多趴一趴。

宝宝有点胖怎么办？多趴一趴。

在后台回复留言，很多问题我都会用这句话回答：让宝宝多趴一趴。

是我不耐烦敷衍大家吗？当然不是。

Tummy Time好处多

宝宝在清醒、有看护的情况下，肚子着地，匍匐趴着，在国外被称为Tummy Time（俯卧时间），对宝宝有很多益处。

促进大运动能力

趴着的时候，宝宝只有努力把自己撑起来，才能看到妈妈和周围的环境，这个过程可以锻炼头部、颈部、肩部、腰腹部的肌肉。

因此，宝宝趴的时间越多，他就能越早学会抬头、翻身、爬行和独坐。而躺的时间越久，宝宝的肌肉得不到锻炼，大运动发展滞后的比例就越高。

如今的家长普遍比较焦虑，经常因为宝宝没有别家孩子长得快而忧心忡忡。其实，与其花钱补这补那，都不如陪孩子多趴一趴。

预防头部畸形

仰卧是最安全的睡姿，可以有效降低婴儿猝死综合症的发病率。但是，仰卧的时间过长，可能会导致宝宝偏头或者扁头。

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体位性因素导致的扁头不会影响宝宝的智力发育，但却很影响颜值。

让宝宝在白天清醒时多趴一趴，可以减轻宝宝头后部的压力，预防偏头扁头的出现。

从什么时候开始趴？

理论上讲，宝宝从出生就可以趴了，而且趴的越早，宝宝的抵触心理越小。

新生宝宝可以趴在妈妈肚子上，每天坚持2-3次，每次几分钟。等宝宝强壮些，就可以让他在床上或毯子上趴了。

当宝宝适应了Tummy Time后，要让他更多地趴着， 3-4月龄的宝宝建议每天至少趴20分钟以上。

注意，宝宝趴着的时候一定要有人看护。

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宝宝不爱趴怎么办？

大部分宝宝更习惯于仰卧，趴着的姿势可能会让他们感到陌生。如果宝宝趴着烦躁、哭闹，千万不要强迫，不要让宝宝把趴和不愉快的感觉联系在一起。

宝宝一时不想趴，那就换个时间另找时机再试，可以用下面这些手段帮助宝宝更快适应。

陪伴宝宝左右

宝宝趴着的时候，视野受限，不能像平时一样看到熟悉的环境，陌生的感觉可能会让他们抵触。

可以先让宝宝在妈妈肚子上趴，让宝宝能够和妈妈亲密接触，不感觉孤单。也可以让宝宝趴在床边，妈妈坐在床前的地上，脸靠近宝宝，这样也很方便互动。

当宝宝能够自如地转头时（大约4个月时），可以带他尝试“飞机趴” 。

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妈妈平躺在地上，双腿弯曲，宝宝的肚子贴紧妈妈的腿，妈妈双手扶住宝宝腋下，前后慢慢移动双腿，宝宝会喜欢这个动作的。

提高趴的舒适度

当宝宝颈部有一定力量，可以支撑头部，但还不能撑起前臂的时候，可以在他胸前垫一个枕头。

这样可以帮助宝宝开阔视野，等宝宝能独自用前臂支起身体以后，就可以把枕头拿走了。

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增加趴的乐趣

宝宝趴着的时候可以在他面前放置他喜欢玩的东西，这样能够转移注意力，让宝宝忘记趴着的不适感，有助于延长Tummy Time 。

选好趴的时机

宝宝过饿或过饱时都不适宜趴着，餐后一小时最佳，可以避免宝宝吐奶，这个时间宝宝精神状态也好。

除了饭后，有的孩子喜欢在换尿布的时候顺便趴一会；有的孩子喜欢趴着被抚触；也有的孩子喜欢小睡之后趴一会。

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宝爸宝妈可以多尝试，找出宝宝的喜好，然后顺势而为。

— 参考资料 —

1.Babycenter. Tummytime: Why and how to do it. www.babycenter.com/2_tummy-time-why-and-how-to-do-it_10382139.bc

2.Babycenter. Tummytime: How to help your baby get comfortable on his belly. www.babycenter.com/0_tummy-time-how-to-help-your-baby-get-comfortable-on-his-bell_1439985.bc