怀孕期间运动要注意什么？怀孕是一件非常需要保持健康状态的时期

怀孕是一件非常需要保持健康状态的时期，因为母体健康才能使胎儿成长，那么怀孕期间运动，应该注意哪些事呢？

体重误区

现在大多数女性对于体重很在意，但怀孕期间体重增加是件正常的事，因为胎儿渐渐成长，体重相对增加；因此在怀孕期间，别让数字摆在第一优先，适当的增加体重并维持孕妇和胎儿的健康才是最重要的。

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肚子渐大，越要训练核心

怀孕期间要练腹肌吗？当然不是。在孕期中，腹肌和骨盆底肌拉长，肌肉收缩能力减弱，因此训练核心是为了让孕妇能有更好的力量，能顺利完成生活中的大小事并改善腰酸背痛等关节的不舒服问题。至于训练内容可以做哪些，建议做多方向功能性的核心训练，如鸟狗式、桥式、棒式等。

怀孕期间维持你的运动强度

如果你在怀孕前就有跳舞的习惯，请继续维持跳舞。但避免从事原先没尝试过的剧烈运动项目（如溜冰、攀岩...），非原本熟悉的运动项目，可能会造成不必要的意外，所以只要维持就是最大的进步。

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