这些零食，家长可以多给孩子吃，补钙促进身高发育，还增强抵抗力乳汁酪是钙的“富矿”

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一说起零食，家长第一时间想到的，就是孩子吃零食的坏处。比如：影响食欲、影响肠胃消化、容易让孩子长胖等等。但也会有人出来说：“谁小时候没吃过零食？只要适当的吃点，对孩子心理的影响是积极的、健康的，还能给补充一些特殊的营养物质。 ”

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仔细的品味一下这句话，貌似确实挺有道理的。而且，美国的一项研究结果也表明，只要科学、合理的吃零食，是对孩子有益的，能帮助孩子均衡营养。

这些零食，家长可以多给孩子吃，补钙促进身高发育，还增强抵抗力

1.花生、核桃、瓜子等干果

平时，家里常见的几种干果就是花生、核桃、瓜子了。其实，坚果里大多含有不饱和脂肪酸、过氧化物、生长素等对大脑有益的营养物质。平时，经常让孩子吃些，不仅能促进大脑发育，增强记忆力，还能促进身高发育，增强体质。

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2.乳汁酪、酸奶等乳制品

乳汁酪是钙的“富矿” ，可以补钙，对牙齿和骨骼发育帮助很大；酸奶可以促进孩子肠胃消化吸收，而且酸奶中还含有大量的蛋白质，对孩子肌肉和骨骼的发育有促进作用，有利于孩子的身高发育。但有一点需要家长注意，买酸奶的时候一定要注意，包装盒上带有乳酸菌字样的千万不要买，这类的不是酸奶，而是饮料。

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3.葡萄干等水果干

葡萄干等水果干，因为在制作过程中，只是晒干水分，添加剂成分较少，其营养价值跟水果差不多，孩子是可以适当吃一些的。特别是不爱吃水果的孩子，家长可以选择给孩子吃一些水果干，来帮孩子补充身体发育所需要的维生素。但家长一定要控制孩子每天的食用量，水果干甜度高，吃多了对骨骼、脾胃健康有害，而且孩子容易长胖。

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小贴士

孩子身高发育，既离不开营养、也离不开消化吸收

所以，平时家长除了要关注孩子的营养以外，还要关注孩子的脾胃和肠道。孩子脾虚了，会影响消化吸收，引起积食、便秘等情况，对孩子身体发育有影响。及时的给孩子冲些金棘水喝，帮助消化、养脾护胃，能促进肠胃消化和吸收，对孩子身高发育促进作用。