炎炎夏季 ， 每次抱着宝宝喂奶就跟抱着小火炉一样 ， 一次喂奶下来满身是汗 ， 心情烦躁、溢奶等种种烦恼接踵而来 ， 宝宝也很不舒服 。

----夏天哺乳 ， 3个办法让妈妈和宝宝清爽一夏//---- http:// //

夏日哺乳妈妈的饮食提醒

①应注意多吃含钙丰富的食物 。

②应注意膳食均衡多样化 ， 粗细粮搭配 ， 保证有充足的蛋白质供给 。

③夏天容易出汗 ， 喂奶的时候要先将乳房清洗干净 ， 否则给宝宝吃不卫生 ， 要将整个乳晕都喂到宝宝嘴里 。

④虽然母乳可以提供宝宝足够的营养 ， 但宝宝大量出汗 ， 母乳之外还是要给宝宝喂白开水 ， 让宝宝补充流失的水分 。

⑤哺乳期妈妈夏天饮食不宜过凉 ， 不要贪食冷饮 。

轻装上阵 ， 清爽喂奶

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