怀孕第九周的注意事项以及营养补充准妈妈要注意了

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宝宝变化

怀孕第9周，宝宝的变化巨大。从头部到臀部长22～30毫米，现在看起来初具人形。胎儿的许多位置发生了变化，胚胎期小尾巴在这时候消失。胎儿的肌肉、神经和身体的所有器官都开始运作了。四肢逐渐成形，手部从腕处开始变得稍微有些弯曲，为手腕的形成和发育做准备，脚踝也逐渐开始形成；双脚间蹼状的粘连也开始慢慢消失，不久之后就会长出脚趾，变成成人脚板的“迷你版”

同时，胎儿的脊髓等中枢神经已非常发达，能自如地控制双腿交替做出屈伸的动作，双手还能伸向脸部，害羞似的挡住妈妈和医生的“窥视” 。尽管胎儿的眼睛已经出现，但有一层膜紧紧地覆盖在上面，直到孕27周左右，胎儿才能完全睁开眼睛。不过在此之前，约在孕15周，胎儿就能透过眼部覆盖物感受光线了。

本周内，胎盘已经开始发挥提供养分的作用。胎儿在羊水里面动来动去，不断重复伸腿、踢腿、翻滚、移动双臂，相当自在。

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妈妈变化

随着胎儿的成长，准妈妈的子宫已经有拳头大了，乳房更加胀大，乳晕和乳头颜色更暗。不过体重和体型的变化并不大，因为此时期是胎宝宝器官组织的分化期，还不是准妈妈长肉增重的时候。

此外，下腹部会有闷胀感或紧绷感。体内的血容量开始增多，增加的速度因人而异，一般来说，孕早期慢些，孕中期增加最快，到了孕晚期放缓。这里所说的血容量指的是孕妇体内的血液总量，主要是红细胞，不包括胎儿血液。胎儿的血液和母体不相通。红细胞的增多导致了孕妇对铁的需求增加。

这一周准妈妈们的早孕反应似乎更厉害了。很多准妈妈在怀孕初期会出现晨昏乏力，身体不适，恶心呕吐等症状，由于性激素分泌增多也会导致情绪烦躁，这些都是正常反应。

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注意事项

及时补水

现在准妈妈每天喝水时应注意，早饭前先喝一大杯凉开水，可以促进胃肠的蠕动，方便排便，防止痔疮。切忌口渴后才喝水，口渴说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定程度

保证充足的睡眠

这一周准妈妈会经常感到疲劳，因此充足的睡眠是十分必要的。想睡就睡，早睡早起。尤其不要熬夜。如果有条件中午应该增加1小时左右的睡眠时间，才能保证胎儿更好地生长发育。睡眠困难的妈妈可以尝试在枕头下放一块磁铁，或者睡前饮一杯枸杞汁，都是有效的安神方法

避免剧烈运动

现在，准妈妈们不仅被小宝宝弄得没有了胃口，还不能穿高跟鞋，更不能做剧烈运动。但是，准妈妈还是可以做一些有氧运动，不仅可以提高免疫力，还有助于调节饮食、保持心情愉快，比如深呼吸、扩胸运动，散步就是很简单的有氧运动

避免辐射、药物和感染

准妈妈在怀孕期间使用电脑，其下一代发生听力障碍的危险能增加84倍，电脑辐射成为导致婴儿听力残疾的头号危险因素。因此准妈妈要注意了，应避免4个小时以上，长时间地操作电脑，尽量远离微波炉、电视等电器，尤其对于怀孕前3个月的孕妇更应注意

谨慎对待风疹疫苗

风疹是一种很常见的传染性疾病，主要在春季发病。有的女性怀孕以后就要接种风疹疫苗，以预防风疹的发生。殊不知，怀孕的妇女绝对不能接种预防风疹的疫苗。这是因为，疫苗是用一种活的病毒培养制成的，尽管这种病毒得到了一定的抑制，但仍然可能给胎儿带来危险。如果妊娠4个月内患风疹，应中断妊娠

孕早期尿频

由于子宫地盘的不断扩张，身为邻居的膀胱会不可避免的受到压迫，为表达“不平” ，膀胱就会不断发出排尿的信号，而你就会产生排尿时间长、尿频的症状。尿频是正常的生理现象，不用担心，但在在排尿时伴有尿急和尿痛，有时也有灼热感时，就要谨防膀胱炎，及时到医院检查了

轻度浮肿

虽然浮肿多发生于孕后期，但是也有不少不少准妈妈在怀孕初期就有下肢浮肿的情况。引起妊娠水肿的原因很多，轻度水肿大部分并非异常而属于妊娠生理现象，是由于增大的子宫压迫下肢静脉，影响下肢血液回流心脏,引起下肢的轻微、局部的水肿，经过夜晚的平卧休息，一般都有减轻，有晨轻暮重的特点。但是，某些孕妇的水肿可能是由于疾病所致

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营养补充

每天摄入15到20毫克铁

偶尔会出现头晕现象。那可能是为了适应胎宝宝的生长，准妈妈的血容量增加，形成生理性贫血，导致头晕或站立时眼花。除了避免长时间站立，蹲下时放慢速度，准妈妈还需要补铁。不仅为自己，这也是在为胎宝宝储备铁。怀孕期间，准妈妈的需铁量是平时的两倍。也有专家说，孕早期每天应至少摄入15～20毫克铁

饮食禁忌

一是过咸的食物，多吃盐会加重水肿并是血压升高，因此要控制盐分摄入

二是油炸类食品，营养被破坏，部分脂肪酸变为反式结构，不利于孕妇的营养吸收

1、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉

2、油炸食品：薯片、薯条、油条、爆米花、泡面、烧烤

要对以下类型食物忌口：一是有活血通淤、收缩子宫功效的食物；二是性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物