宝宝缺钙、缺铁、缺锌吗？医生：教你用一分钟自检法去辨别钙铁锌虽然很多重要

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孩子的营养补充一直是家长很关心的一个问题，其中钙铁锌这三个营养元素更是很多家长尤为重视的，补钙、补铁、补锌已经成为很多家长必备的一门功课。

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钙铁锌虽然很多重要，但不是多多益善，只有在孩子身体缺少这些营养元素时去补充才会起到更好的效果，那么该如何判断孩子缺钙、缺铁、缺锌呢？已经该如何去补充呢？接下来我们一起去看吧。

判断孩子缺啥营养素，一分钟自检法。

说了那么多，那到底怎样才能知道孩子缺什么营养?除了去医院查微量元素等等医学检测方法，其实妈妈可以简单地通过孩子的日常表现，一分钟就能检测出孩子是否缺营养。以孩子们最易缺乏的3种营养素——钙、铁、锌来说明。

1、缺钙。

情绪不稳定，常常显得烦躁不安，甚至不明原因地哭泣。不容易入睡，在睡眠中常常容易惊醒。汗多，即使天气不是很热，也很容易出汗。

表情少，甚至略显呆滞，动作和语言发展比同龄人明显落后。厌食、偏食。因为人体钙元素摄入不足，容易导致食欲不振。常出湿疹，多见于头顶、面部、耳后等部位。出现鸡胸、驼背的症状，这时孩子缺钙已非常严重，一定要引起重视。

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2、缺铁。

面色、手掌苍白或苍黄，口唇、口腔黏膜也会逐渐变白或变黄。过于安静，不爱活动，常常显得精神不振、疲乏无力。表情变少，很少微笑。这是因为孩子的表情也与体内很多营养成分含量息息相关。

食欲不振，食量明显比同龄人小。注意力不集中，反应较慢。免疫力低下，常容易出现腹泻、头晕、眼前发黑等症状。

3、缺锌。

食欲减退、挑食、厌食、拒食，大点的还是还会表示没有饥饿感。爱乱吃奇奇怪怪的东西，比如咬指甲、啃玩具、吃头发、纸屑、泥土等等。生长发育迟缓，身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤。

免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染。多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形) 。出现外伤时，伤口不容易愈合，容易患皮炎、顽固性湿疹等，口腔溃疡反复发作。

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缺钙、缺铁、缺锌该如何去补充呢？建议这样去做。

这里以补锌为例子来说，不管是补钙还是补铁都是一样按照这样的方法去补充。

1、食物补锌。

对于轻度缺锌的宝宝来说通过食物去补锌即可，给孩子吃一些含锌量高的食物，比如像生蚝、猪肝、牛肉、羊肉、上海青、核桃粉、口蘑等等，这些食物含锌量高，很适合孩子补锌。

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2、补锌药物。

对于缺锌严重或者需要快速补锌的宝宝来说则需要通过补锌片去补充，建议是选择活性高、容易吸收的儿童补锌片去补充，较为合适的是锌、硒宝片儿童这个，以蛋白锌为主要原料活性高、更容易吸收补充，补锌效果更好。

如果孩子已经出现明显的症状了，建议是先通过补锌片去补充，在孩子有所恢复这后在结合一些食物去补充，效果会更好。

孩子的生长发育离不开营养元素的供应，在发现孩子缺少这些营养元素时家长一定要及时给孩子补充。