提示您本文原始标题是：多吃葡萄胎儿眼睛大，多吃水果皮肤白？

民间有不少关于孕期吃水果的说法，比如：“多吃葡萄，宝宝的眼睛就会又圆又大”、“水果吃得多，出生后宝宝的皮肤就会白白的”……

有些孕妈听见了这些传言，为了能生个“水灵”的宝宝，就把水果当饭吃，一天能吃上两斤葡萄、半个西瓜、两根香蕉……结果水果吃得太多，血糖蹭蹭蹭的上去了，孕中期去做糖筛检查，就被医生严重的提醒要注意饮食，小心妊娠期糖尿病。

01 妊娠期糖尿病危害大？

妊娠期糖尿病不仅对孕妈有影响，对胎儿的危害也很大。

对孕妈的影响：

① 导致孕期合并症的风险增大，如妊娠期高血压、乳腺炎、阴道炎等；

② 羊水过多的几率增加，容易引起胎膜早破和早产；

③ 易形成巨大儿，使产程延长，难产，产伤的几率也大幅度增加；

④ 产后出血、孕产妇死亡率增加；

⑤ 头胎时得了妊娠期糖尿病，二胎再次“中招”的概率增加。

对胎宝宝的影响：

① 畸形、早产、流产率增加；

② 可引起胎儿宫内发育迟缓或宫内窘迫；

③ 胎儿出生后离开母体的高糖环境，容易发生低血糖，影响脑细胞发育；

④ 可引起胎儿脑成熟障碍，出生后智力低下发生率增高。

02孕期怎么愉快吃水果？

妊娠期血糖高对孕期的影响这么大，那孕妈还能愉快的吃水果吗?其实，孕期还是可以吃水果的，不过要掌握吃水果的正确方法。

① 控制量

建议孕期每天的水果食用量控制在200-400g ，重量相当于中等个儿的苹果不超过两个。

即使孕妈很喜欢某种水果，也别一次性吃上个一两斤，每天水果摄入能保持200-400g ，这对孕妈和胎儿都有好处。而且，从人体的消化吸收功能来说，你吃多了也是浪费!

我们每天可吸收的营养是有限的，若是吃超了，并不会额外多吸收营养，最后也只会转化为脂肪存在体内。

② 选择低糖水果

选择水果时除了外形、口感外，还要重点注意它的含糖量，像西瓜、香瓜草莓、菠萝、西柚等都是含糖量较低的水果。

有些孕妈可能觉得西瓜这么甜，含糖量会低?那是因为大家被水果的甜度给骗了，有些水果口感虽然很甜，但含糖量并不高;而有些水果吃着不太甜，却含糖量很高。所以，在选择水果时，不要单纯根据甜度选择。

③ 尽量吃新鲜水果，而不是鲜榨果汁

水果直接吃比鲜榨吃营养更丰富，鲜榨果汁会过滤掉膳食纤维等营养元素，得不偿失。而且，果汁虽说是精华浓缩，但是一杯橙汁相当于5个橙子的糖和热量。

掌握好吃水果的方法不仅可以补充维生素，还可以促进肠道消化，预防便秘。所以，孕期水果还是得吃，但是要注意量。