睡饱才有力气长大!关于不同月龄宝宝的睡眠时长
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我们都知道 , 刚出生的宝宝大部分时间都在睡觉 , 随着宝宝逐渐成长 , 睡眠时间会越来越少 , 那么从新生儿期到三四岁的宝宝 , 每天都应该睡多长时间呢?想要帮助宝宝养成良好的睡眠习惯 , 家长又该怎么做呢?
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1、新生儿宝宝:顺其自然 , 想睡就睡、想吃就吃
新生儿阶段宝宝的睡眠应该顺其自然 , 宝宝想睡就睡、想吃就吃 , 家长不要干预过多 。
2、2-3月龄宝宝:每天睡觉15-18小时 , 白天小睡3-4次
这个阶段是培养宝宝良好睡眠模式的关键时期 , 家长要注意培养宝宝昼夜分明的作息规律 , 逐渐建立入睡前的固定行为模式 , 养成晚上定时入睡、白天按时小睡且自行入睡的睡眠模式 。
小提示:宝宝哭闹并不是饿了 , 家长需科学判断
这个阶段 , 由于宝宝的神经系统发育不健全 , 容易疲劳 , 而宝宝一旦疲劳 , 就会加速分泌肾上腺素来对抗疲劳 , 那么宝宝就会表现出烦躁和哭闹增多 , 到2个月哭闹发展达到高峰 。
这时家长很容易错误地认为宝宝是饿了 , 需要吃奶和安抚 , 因而频繁喂奶和搂抱、摇动入睡 , 这样就会使宝宝逐渐养成需要依靠含奶头和抱着睡觉的习得性行为 。
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其实很多时候宝宝并不是饥饿或者需要安抚 , 而是因为疲倦急于睡觉造成的哭闹 , 因而生活中 , 新手爸妈要注意多观察和尝试 , 解读宝宝哭闹的真正原因 , 科学的照顾宝宝 。
还有就是家长过度溺爱 , 容不得宝宝有半点哭闹现象 , 这样做的结果实际上是剥夺了宝宝自行入睡的机会 。
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小提示:家长不要过度干预宝宝的睡眠 , 而是应该培养宝宝独立入睡 , 而非建立家长抱着、通过含奶头安抚入睡的睡眠模式 。
此阶段 , 最佳的哺喂方式是夜间喂奶2-3次 , 白天小睡3-4次 。 这个时期一旦养成不良的睡眠模式将会延续到整个婴儿时期 , 甚至到幼儿时期 , 再想纠正会很困难 。
3、3-6月龄宝宝:每天睡眠时间14-16小时 , 白天小睡2-3次
这个阶段的宝宝 , 睡眠时间会逐渐集中到晚上 , 同时每次睡眠时间与白天清醒的时间逐渐延长 , 白天睡眠规律化 。
如果已度过宝宝临睡前的哭闹时期 , 逐渐养成良好的睡眠模式 , 那么就需要继续巩固这种睡眠模式 。
3-6个月的宝宝开始对周围事物(光、声响、色彩等)产生兴趣 , 尤其对新事物更加好奇 , 这些往往使他抵抗睡意 , 进而兴奋、烦躁和哭闹 , 这样宝宝就会更加疲惫而难以入睡 。
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一旦宝宝过度疲劳 , 家长所做的抚慰行为 , 如抱起来吃奶、摇动孩子 , 都可能对宝宝自然入睡过程造成刺激和干扰 。 因此 , 当宝宝出现要睡眠的迹象时 , 一定要创造睡眠的环境 , 减少外界对他的吸引 , 让宝宝躺在自己的小床里逐渐安静下来 。 而且要尽量安排宝宝晚上9点之前入睡 。
此阶段 , 宝宝夜间可以喂奶2次(夜间9点喂奶1次 , 第二次喂奶时间在凌晨3-4点) , 白天每次清醒的时间2-3小时 , 白天小睡2-3次 。
4、6-12月龄宝宝:每天睡眠时间14-15小时 , 白天小睡2次
这个月龄阶段的宝宝 , 一般上下午各1次 , 中间间隔清醒时间3-4小时 , 一多半的宝宝晚上可以连续睡6小时以上 。
宝宝添加辅食后 , 可以开始准备逐渐断掉夜奶 , 6-7个月逐渐减少到1次 , 到9个月完全断夜奶 , 10个月以后晚上基本可以连睡一觉到天亮 。 随着宝宝夜间睡眠时间的延长 , 有的宝宝夜间可以连续睡眠6小时 , 到10-12个月就可以睡整夜觉了 。
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小提示:断夜奶前 , 作为家长必须要明了断夜奶的好处:是为了宝宝更好地发育 , 大脑获得更好的休息和休整 。 断夜奶需要家长的决心和恒心 , 宝宝夜间醒来想要吃奶时应继续保持屋内的黑暗与安静 , 以便宝宝及时再次进入睡眠状态 , 而非家长过度干预 。
5、1-2岁宝宝:每天睡眠时间12-14小时 , 白天小睡1-2次
随着宝宝发育 , 多数宝宝逐渐缩短上午小睡的时间(家长也需要有意识地这样培养) , 直到1岁半左右停止上午小睡 , 只有下午一次小睡了(多数宝宝要睡2小时左右) , 晚上可以连睡10个小时 , 3-4岁下午小睡变得越来越少 。
另外 , 晚上提前让宝宝入睡 , 这样做的结果是宝宝夜间可以连续高质量的睡眠 。
6、3-4岁宝宝:每天睡眠时间10-12小时 , 白天午休1次
3岁后的宝宝 , 可以试着将晚上入睡的时间逐渐推迟半小时 , 最好晚上8-9点入睡 , 早晨6-8点醒来 , 这样更有利于保证午睡很快入睡 , 同时午睡时间能够保证1个半到2个小时 。
如此 , 无论早晨或者午觉醒后宝宝都会感到精力充沛 , 有更好的专注力去玩耍和接受早教 。
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或许很多家长看完文章后才明白原来宝宝没有养成良好的睡眠习惯 , 亦或是宝宝每天睡多了或者睡少了 , 都是因为自己不了解这些常识 , 没有很好的辅助宝宝养成好习惯 。 那么希望这篇文章可以帮助更多的家长 , 也希望可以帮助更多的宝宝养成良好的睡眠习惯 。
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