错过这篇文章 ， 你有可能永远错过了少女身材

95%以上的产后妈妈都会遇到身材变形的问题：肚皮松垮、腰酸背痛、大妈气质 ， 一天24小时都在围着娃打转 ， 根本没时间顾得上自己 ， 更别提运动 。 整个人胖了不止一圈 。

哺乳期的妈妈更惨！稍有减肥念头 ， 老人就会百般劝说 ， 甚至冷嘲热讽：都当妈的人了 ， 不好好奶孩子 ， 整天想啥呢？

孩子带给我们一切的美好 ， 却唯独没能让我们留住过去的好身材 。

产后如何安全有效的瘦身 ， 是每个妈妈心中的痛 。

当你意识到想要做些改变时 ， 循序渐进和科学定制训练方法尤为重要 。

孕期体重管理是产后瘦身之本

孕妈妈合理地增加营养可以增强体质 ， 促进宝宝发育 ， 是十分必要的 。 但是过度补充营养 ， 极易导致营养过剩 ， 从而使体重超出正常范围 。

不仅会引发妊娠高血压、糖尿病等并发症 ， 还可能导致巨大儿 ， 增加难产和剖宫产的概率；而且 ， 手术及麻醉的难度、麻醉后的并发症及术后伤口复原都是问题 。 另外也为产后瘦身增加困难 ， 宝宝日后发生肥胖的几率也会很大 。

孕期科学增重标准

整个孕期 ， 孕妈妈体重增加12.5公斤左右是正常的 ， 你可以根据孕前体重指数[BMI=体重（kg)÷【身高】（㎡）来计算 ， 得出科学的孕期增重 。

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