坐月子吃什么下奶快？记住“3要2不要”，奶水多又好，宝宝才健康宝宝出生之后

宝宝出生之后，许多新手妈妈就开始为宝宝的粮食着急了。很多人以为孩子一出生就能喝到母乳了，但是现实并不是这样的，一般需要2-3天的时间宝妈才能下奶。即使是下奶了，新手妈妈还是会面临奶水不足的问题。

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可以帮助到妈妈们下奶或者催奶呢？今天就给大家说一下，坐月子吃什么下奶和不适合吃什么。

月子里3要2不要，奶水多又好

1、要鲫鱼

鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、钙等营养物质，通乳效果极好。新妈妈吃鲫鱼可以有很好的开胃健脾，催奶通乳、调养生津的作用。非常适合那些产后脾胃不和，乳少的产妇。

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2、要蛋白

蛋白质是人体都需要的能量，尤其是新手妈妈，生产之后身体会流失大量营养。这时候宝妈需要多补充蛋白质，而豌豆就是很好的补充物。隔三差五可以采取豌豆煮汤，不但能补充营养，还有通乳下奶的作用，这跟一般的大豆蛋白不一样。

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