孩子吃什么才能长高？有没有帮助长高的药物？医生为你解惑！睡眠跟运动似乎容易做到

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“到底要吃什么才能长高？”

“有没有帮助长高的药物？”

常常有爸爸妈妈私聊问这些问题

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其实身高大部分的控制因素在于遗传，但是在孩子进入青春期以前，请爸爸妈妈尽力让孩子多做几件事，对孩子的身高也会有帮助。

1. 足够的睡眠

2. 均衡的饮食

3. 适当的运动

睡眠跟运动似乎容易做到，但饮食就比较难控制，这个世代的孩子很容易吃到糖分高的甜食以及油脂高的鸡、鸡排，还有高盐分的饼干等，这些食物对于正值发育期的孩子，都有可能影响生长发育与骨骼健康状况，成为无法长高的原因之一。

建议：想要长高，在饮食上尽量避免高糖、高盐分、高油脂的食物，多补充钙质也是身高发育不可或缺的重要营养素之一，在容易取得的食物中，特别是鲜乳的钙质较易被人体吸收。

可惜的是，孩子每天喝鲜奶不够。提倡每天要喝足1.5杯~2杯240毫升的鲜乳。

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要如何每天喝到1.5杯~2杯的鲜乳？

爸爸妈妈可以用早、晚二个口诀，做为提醒孩子每日饮用两份奶的时机。

早一杯：早上出门前搭配早餐一起饮用。

晚一杯：晚上与孩子相处时饮用，例如写功课或游戏时间。

低温杀菌的鲜乳是什么？

另外有不少爸爸妈妈问，什么是低温杀菌鲜乳？说真的我不是这方面的专家，但是认真查了一下资料：

1、目前市售鲜乳大部分采用超高温杀菌法，风味较为浓郁、有浓厚乳香及奶味。

2、另一种鲜乳则是少数采用72度C巴氏杀菌法的鲜乳，因杀菌温度的关系，保留了乳铁蛋白及免疫球蛋白，营养更为完整。

二种杀菌温度的鲜乳都可以帮助孩子的骨骼生长及发育！

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若想要有更多营养，就可以选择保留了乳铁蛋白的鲜乳。

以上资讯，提供给希望孩子长高的爸爸妈妈做参考。

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