原创宝宝缺乏这些营养素，影响健康成长，父母长点心但一个健康的体魄除了需要多运动锻炼外

提示您本文原始标题是：宝宝缺乏这些营养素，影响健康成长，父母长点心

文/可馨育儿

我们都期望宝宝拥有一个强健的体魄，这样宝宝有一个好的身体做基础，不管是在学习上还是生活上都会很有帮助，而且也不容易生病。但一个健康的体魄除了需要多运动锻炼外，还需要丰富均衡的营养，尤其是蛋白质、脂肪、维生素、无机盐等，更是缺一不可。

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宝宝别缺少这些营养素，避免影响健康成长，父母要多学习

1、脂肪

脂肪不仅是人体的一种缓冲防护，更是身体储藏的重要能源物质。有人认为油脂对宝宝来说，不容易消化，还会引起敏感的宝宝腹泻。所以不敢让宝宝吃。其实，脂肪不仅可以润肠通便，还可以为人体提供必需的热量。可馨育儿说，如果脂肪少，就会导致热能不足，只能依靠分解糖类做补充，这样吃甜食太多，就会引起食欲不振、偏食、虫牙等不良后果。所以宝宝不仅要吃黄油，还要多吃些植物油。

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2、蛋白质

蛋白质是人体的必备基础组成物质，没有蛋白质就没有生命的活动，它参与了生命活动的所有过程。因此，宝宝饮食中要有蛋白质的补充，高质量的蛋白质不仅易于消化，而且只需要少量即可。在牛奶和鸡蛋等食物中含有大量的优质蛋白质，如条件许可，最好每天都吃，同时吃一些鱼、肉、豆制品等。

3、维生素与无机物

无论对于身体的组织还是各种功能的调节，维生素与无机物都起着非常重要的关系。如果人体内的维生素缺乏就会产生各种维生素缺乏症；如果无机物缺乏就会影响人体内正常的生化反应，因此，平时为宝宝准备食物的时候要注意营养均衡，多吃些牛奶、水果、蔬菜等是十分有必要的。

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4、淀粉

淀粉虽然不是人体必须的物质，但确实他在人体中经过生化反应产生的糖类确实人体的重要能量来源之一。因此，必须要吃些饭、面包、面条之类的食物。

5、叶黄素

现在由于电子产品泛滥，有些父母对于宝宝的视力不重视，宝宝近视的情况非常普遍。叶黄素是一种抗氧化物，能够吸收蓝光等有害光线，是保护眼睛、延缓眼睛老化的重要元素。通过摄取适量的蔬果，特别是深绿色的蔬菜和红黄蔬果来补充叶黄素。比如，菠菜、甘蓝、芹菜、莴苣、花椰菜、红萝卜、玉米、南瓜、橙子、桃子等。其中以菠菜的叶黄素含量最高，其他食物的叶黄素虽然没有菠菜高，不过父母可以采用“彩虹蔬果”的原则。

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另外在日常生活中也要注意保护眼睛，避免疲劳用眼，保持眼睛的舒适性，才能让宝宝的眼睛保持雪亮、远离近视。

总之，宝宝的饮食结构需要合理均衡，丰富全面，也许有些父母对于这方面也不是很有经验，但是可以去学习，不管是网上还是书籍上都有很多宝宝的营养搭配方法和食谱。让我们为了孩子的健康成长一起去学习吧！

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